トレーニング
100マイル完走のためのRUN thruogh the night（拡大版） UTMFは距離167kmで制限時間46時間。 仲間が企画してくれた、UTMF完走のためのロング練習。 ホームコース龍ノ口ロング１周から始まり→半田山→空港峠走→最上稲荷→大平山→吉備の中山→ロード→半田山→龍ノ…
Team OKAYAMA Wind〜UTMFへ〜 来月、岡山から16名の選手がUTMF完走に向けて旅立ちます！ 凄いことだな！！（^^;; 情報共有と一致団結するべく、 先日、壮行会的なミーティングが行われた。 指揮をとるのはなんとUTMFを過去に５回も完走しているA氏。 仲間か…
モチを上げるべく、、、UTMF DVD鑑賞 ２年のブランク経て行われたUTMF2018年大会。 憧れの100マイルレースだ！ コース変更され、富士山一周とはならないが、 歴史的な大会となったことはまだ記憶に新しい。。 自身走るきっかけとなったこの大会に今年やっと…
八重山合宿。 どこの山だろう、、、、? なんて思いながら記事を開いた意識の高いトレイルランナーの皆様すみません。。。 （^^;; 今回は海です！ 沖縄です！ 八重山諸島です！ 合宿と言いながら、、、 ラン友家族と二泊三日の八重山トリップを敢行した。 と…
UTMF完走するためのセット練習。 そのセット練習ってなんだ？？ 我流で走ってきた私には聞きなれない言葉だ。 私の友人の１００マイラーに 「100マイル完走の秘訣は？ どういう練習すればいいの？？」 と質問したことがある。 友人は決まって 「セット練だよ…
完走するために行くのだが、、、 ただいま体重60.0kg、体脂肪率16%。 ひどい体になってしまった。。。(>_<) 4kg増の4%アップ！！（これは、なかなかだな、、、） 多忙を言い訳にNo Run DAYがつづき、気がつけばUTMFまであと2ヶ月。。。 100マイルを走る準備…
最低気温1℃のナイトランウェアは。 毎週金曜のナイトラン。 暖冬と言われる年でも、必ず寒い日はやって来る。 岡山も最低気温1℃になりました。 寒いです。。。（^^;; 寒がりの私にはCold weather kitを試しておく絶好の時期がきた！ 寒い時に何を着て走れば…
オフィシャル試走会の開催告知。 アーバントレイル開催３週間前となりました！ ワクワクが止まらない日が続いています（^^） シークレットだったロングコースが新年あけるとともに発表になり、 多くのランナーが龍ノ口で練習をする姿を見かけます。 一部わか…
雨もワルクナイ。。 雨の日は走る気をなくす。。。 先日予定していたアーバントレイル龍ノ口の計測日は雨。。。 いきなり濡れてしまうのは、やはりテンションが下がるってもんだ。。。 しかし、 天気はどうすることも出来ない。 晴れ間を待ってても時間の無…
ハセツネに間に合うか。。。 早いものでUTMBが終わって２週間が経つ。。 DNFという気持ちのダメージと、 中足骨の疲労骨折というダメージからまだ完全に回復していない今日この頃。。。 年を取ってから、回復に時間がかかるのか。。。 早く山に入りたいと思…
UTMB ２週間前にすべきこと（2） ズバリ「食べる練習」だ！！ レースの時だけ食べ慣れてないものを食べるのってどうかな、、、？？ ましてや、食べたことのないものをレースぶっつけ本番で食べるのって怖いよね！？ レースで心配なことと言えば、胃腸のトラ…
UTMB ２週間前にすべきこと（1） まず第一に、楽しむ準備をすることだ！（^^） 追い込みトレーニング期間を終え、いつもより軽めのRUN生活に入ります。 しかし、 体を甘やかせ過ぎるのも体重増加が怖いので、仲間と夜ランへ。。。 やっぱり山が好きだなぁ（^…
夏の激走！三度目の六甲全山縦走。 須磨浦公園〜宝塚まで。 三度目の六甲全山縦走にチャレンジです！ SwissPeaks 360 に出場予定のA氏とともに一日お山遊び。 お互い１ヶ月後に控えたレースを想定したトレーニング。 宝塚（ゴール）に車を置き、スタート地点…
ハセツネのための夜通し練習 ハセツネとは、正式名称「日本山岳耐久レース」といい、奥多摩山域（71.5km）を制限時間24時間で駆け抜ける大会だ。 そのハセツネを完走するためにはじめた夜通し練習が、 「Run through the NIGHT」。 racinvan-tebi.hateblo.jp…
北アルプス！高所順応トレーニング2018 racinvan-tebi.hateblo.jp 昨年に引き続き、 UTMB前に大きな山を経験するべく北アルプスへ。 高所順応トレーニングです！ どのルートにするか散々悩んだ挙句、今年は薬師岳(2,926m)に決定！！ 薬師岳山頂までピストン…
体脂肪で走りたい！ 栄養素が1gあたりに蓄えることができる熱量は、 糖質やタンパク質で4kcal、脂質では9kcalもあります。 つまり脂質が1番効率がいい物質なのだ。 体脂肪においては2割の水分が混ざっているので、実際の体脂肪1gは9kcal×0.8=7.2kcalの熱量を…
ONLY 2 months left before UTMB !! UTMB出発まで60日となりました。 一年経つのは早いものです。 racinvan-tebi.hateblo.jp 昨年どんなトレーニングをしていたのか、、、 今年はどれだけ追い込んで行けばいいのか、、、 日々模索中ですが、最高の準備をして…
久々夜通し練習 W杯が始まって急激に睡眠時間が削られて行くなか、久々Run through the Nightを開催。 いつものナイトランより1時間遅く集合し、日の出までの時間を不眠不休で活動する。 蛍エリアを外した1周6kmの龍ノ口コースをぐるぐると回る練習。 メンタ…
京都一周トレイル 先日の六甲トレイルの翌日、 京都へ移動。 racinvan-tebi.hateblo.jp 初めての京都一周トレイル。 の一部を観光ランしました(^^) 伏見稲荷から銀閣寺までの約20km。 累積標高は約1,010m。 平日なのに観光客が多く、伏見稲荷敷地内は走るこ…
続・MCTオイル racinvan-tebi.hateblo.jp MCTをはじめて２週間が経ちました。 体重・体脂肪の変化はこんな感じ。。。 （計測スタート時） ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ （２週間後） 体重はやや増加したが、体脂肪率は減少した！ 毎朝MCTサプリを1本摂り、いつもと変わらない食…
2年ぶりの六甲遠征 実に2年ぶりの六甲山であった。 縁あって実現した、関西のトレラン仲間と走る裏六甲。 はじめてのトレイルはワクワクするね！ ルートは、仁川〜甲山〜有馬三山〜岡本というコース。 UTMBの練習ということでいろいろ考えてくれたルートだ（…
MCTをはじめて7日間。 彩の国が終わり、補給の難しさを思い知らされ、 いろんな人の補給方法を聞いて参考にさせてもらっている。 そんな中で、 東京の某有名ショップにて、今までになかったことを聞いた！ それが中鎖脂肪酸オイル！！ 脂肪で走るということ…
補給食について考えてみる 最近さらに、トレランが楽しくなってきた！ 試験勉強的なトレーニングから抜け出すため、 自分のスタイルを確立するため、日々試行錯誤。 最近、 補給食（エナジージェル）について少し考えさせられている。 私をいつも応援してく…
やり遂げる技術！ 昨日は、週に一度のロング走が出来る日。 しかし、、、 雨。。。 しかも、断続的な強い雨。。。 岡山（晴れの国）では珍しい。。。 「雨でもトレーニングしなきゃ」と前日からプランニングをする。 午前中から夕方まで１０時間、 いつもの…
SNSで朝練 & 夜練を投稿すると、、、 UTMF & STYに沸いた先週、、、 仲間のゴールに歓喜したり、Live Trailで制限時間とにらめっこしたりで結構忙しかった（^^;; 応援しているだけで本当に感動を与えてもらった！ 人間が不眠不休で動き続けられる限界が100マ…
100mile装備を背負って。 実践練習だ！ RUSH UT に慣れるため、最近は100mile装備を背負って練習をする。 ポケットの配置的に不便はなかったか、、、？ ハイドレの補給はスムーズか、、、？ 重心のかかり方、サイジングは、、、？ さらに改善すべきことはな…
彩の国対策。 完走率9% 。。。（ちなみに２年前は完走率0%） この数字が私を悩ませる。 そもそもこんなに完走率の低いレースに出たことがない。 第1回奥三河パワートレイルに参加した時の完走率30%が今までで一番低かったのに、 それと比べてもとんでもない…
動き続ける。 ロングレースでは、動き続けることが大切だと言う。。 なんとなく理解はできるし、当たり前だとも思う。。 よって、 これについて今まで深く掘り下げたことはない。 先日、岡山の有名トレイルランナーお二人とご一緒にトレーニングをさせてもら…
100マイルを完走するために何が必要か？ 「楽しむ勇気」だ！！ これはレジェンド鏑木 毅さんのサインにいつも書いてくださる言葉だ。 我がチームフラッグにも刻まれている！ 解釈はいろいろとできるのだが、 「楽しむ勇気を！」とはよく言ったものだ！ どん…
仕上げは「イシイチ」。 将来的にやるかもしれないトライアスロンに向けて、、、 バイクの練習に励んでいる。 楽しそうに見えるかもしれないが、 これはあくまでトレーニングである（^^） アドベンチャーレース（Adventure racing）とは、山、川、海など、各…
