岡山的!!アーバン・アウトドアライフ

岡山市中心部で暮らすオジさんトレイルランナーのブログ

URBAN OUTDOOR LIFE

in OKAYAMA

フランスより

フランスより

 

ガイド届きました。

 

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改めて、、、、

距離171km、累積標高10,000m、、、

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身の引き締まる思いです!

 

 

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UTMB完走へ向けたトレーニング。#8週目/3ヶ月(13週)

UTMB完走へ向けたトレーニング。#8週目/3ヶ月(13週)

 

・とことん追い込む2ヶ月前

テーマはとことん追い込むはずだが、

ここに来てトレーニングの疲れが抜けず思うように走行距離が伸びない。。

最近、就寝中によく両足を攣ってしまうのはどうしたものか。。。

 

そんな中、

先日の立山縦走でのトレーニングは、とても良かった!

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景色はもちろん良かったのだが、

走れないところをいかに早く歩いてパスして行くかということ、、、

高所で長い時間動き続けること、、、

気温やフィールドの変化に対応して行くこと、、、

普段できないトレーニングができた。

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距離は約38kmとあまり長くはなかったが、

累積標高約4,400mととても内容が濃かった。

その後の筋肉痛もなかなかのモンでした(^^;;

 

距離だけではない内容の濃い練習も大事だと思った。。。

(決して走行距離からの逃げではないよ(^^; 、、、 )

 

#8週目/3ヶ月(13週)の成果は、、、

ラン約54.4km(うちトレイル27.4km)

 

もう一段ギアを上げないといけないな。。。

 

 

 

 

 

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【仮想UTMB / 2日目】北アルプスを行く

【仮想UTMB / 2日目】北アルプスを行く

 

深夜 0:00起床。

ツェルトの外はやはり寒い。

シュラフは3シーズンものを準備していて良かった。。。

 

昨日の疲れはそれほど残っていない。

 

手際よくテーピングを巻き、防寒用のウェアに着替え、ツェルトをたたむ。

TNF / ホワイトランニングジャケットが実に絶妙なアイテムなことが改めて分かった!

軽量で暖かく、汗も抜けて、雨風に強いという素晴らしいインサレーションだ!!

ロングT+ホワイトランニングでかなりの守備範囲行ける気がするなぁ。

 

まだ皆んなの寝息が聞こえる中、我々は早々とテン場を後にした。

午前1:00 雄山神社目指してアタック開始です。

 

昼から雨が降るという話だ。

 

 一ノ越山荘から岩場の急登が続く。

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まるで月まで登っていくかのようでドラマティックである。

 

山頂付近は遮るものがないため、風が強い!。。。

飛ばされないよう、三点支持で登っていく!

 

やはり、3,000m近い標高での活動は疲れが早い。。

汗は出ないが、少し動くだけで息が上がる。

 

遠くを見やると別ルートにヘッデンが2つ見えた。

「こんな時間から登るなんて変態がいるもんだな、、、」なんて、

きっと向こうも同じことを言っているだろう。。。(^^;;

ここで言う「変態」とは、最上級の褒め言葉なのである(^^;;

 

山頂に到着。

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神秘的な雄山神社

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真っ暗の中、ここからが楽しい立山の稜線です!

 

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映画「春を背負って」でお馴染みの大汝休憩所にてしばしの休憩。

最高点の標高は3,015m。

 

相変わらず、稜線の風は強いが、

憧れの稜線を一歩ずつ踏みしめながら歩く。

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だんだんと空の向こうが赤くなりだした!

別山山頂でご来光を拝むのが我々の目標だったので、足は重いが先を急ぐ!

3000m近い稜線のアップダウンを息を切らしながらもパワーウォークで進んだ。

動き続けることに意義があるのです!!

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間に合った!遠くには富士山も見ることができた。

この眺望は一生忘れない!

 

さ、あとは下りをメインに足をイジメて行く!

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ストックに頼らずに。。。

途中で雨にも降られたが、おかげで濡れた岩場や雪渓などあらゆるシーンでのトレーニングができて良かった!

 

最後は足の踏ん張りが効かず、何度も転倒してしまった。。

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怪我がなくてよかった。。。(^^;;

 

距離にすると約38kmと大したことはないが、

累積標高約4,400mとかなりのボリュームでした!!

 

 

2日間ガイドをしてくれた友に感謝です!

この経験はUTMBに必ず活かせるはずだ!!

 

 【2日目】
雷鳥平(01:00)・・・エンマ台・・・立山室堂・・・一ノ越[休憩 5分]・・・雄山神社[休憩 30分]・・・大汝山(03:24)・・・富士ノ折立・・・大走り分岐・・・真砂岳・・・南峰・・・別山乗越(04:51)[休憩 10分]・・・新室堂乗越・・・奥大日岳[休憩 10分]・・・七福園・・・大日小屋(08:28)[休憩 10分]・・・大日平山荘[休憩 10分]・・・牛ノ首・・・大日岳登山口・・・称名滝(11:13)

 

よろしければ、あわせて動画もご覧ください!


【UTMBトレーニング】立山縦走(July 2017)

 

 

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【仮想UTMB / 1日目】北アルプスを行く

【仮想UTMB / 1日目】北アルプスを行く

 

憧れの北アルプスに足を踏み入れる。

 

準備は万端のはずだが、

食料や水の量、天候やテン泊など考えれば考えるほど不安は募ります。。が、、

トレランレースの装備 とは少し違うファストパッキング。

新たな楽しさがあります。(^^)

 

久々の友との再会や北アルプスの景色を想像すると、ワクワクが止まらなかった!

 

オンリーワンショップ立山サンダーバードで食料や水を調達し、

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 AM6:40 全ての準備を済ませて、

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いよいよ旅の始まりです!

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称名滝という日本一落差のある滝を横目に大日岳登山口から取り付きます。

 

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いきなりの急登が続きます。

牛ノ首まで1500mくらい一気に登り、里山育ちの私を歓迎してくれます(^^;;

 

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開けた高原地帯が気持ちいい!!

 

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バックには薬師岳が構えてる。

周囲の山の顔ぶれがすごい!!

ついついニヤニヤしてしまう。。。

 

この日の天気は”晴れのち曇り”で良く汗が出る。

豊富な天然の雪解け水をいただきながら、、、

 

大日小屋に到着。

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剱岳が目の前に!

こちら側から見える剱岳”男劔”と呼ばれているそうで、

なんともカッコイイ感じです!

 

続いて、2,611m奥大日岳

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標高2,500m超えた途端に体が重くなる感覚。。。

これが血中酸素濃度の低下によるものなのだろう。

これは、呼吸法で整えていくと良い!

おかげさまで高山病になることはなかった。

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こんな危険な場所もある。慎重に、確実に足を運ぶ。

 

そして、、、今年は雪渓が多いという。

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滑落しないように足を踏ん張るから、いつもと違うところが筋肉痛になりました。。

奥には立山が見える!

雄山(おやま、標高3,003 m)、大汝山(おおなんじやま、標高3,015 m)、富士ノ折立(ふじのおりたて、標高2,999 m)の3つの峰の総称が立山である。

立山の麓が今日のテン場だ。

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呼吸法をしっかり意識して高山病を回避しながら活動を続ける。

標高2,500m以上でのテン泊は初めて。

 

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さぁ、ラーメン食べて栄養補給。。。

 

しばらく立山付近の散策。

低酸素の中を走りながら、さらに刺激を入れる!!

そして、、

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少々ビールも入れる!(^^;;

あぁ、いい気分🎶

 

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明日に備えて早めに休みます!おやすみなさい。。。zzz

 

【1日目】
称名滝(06:40)・・・大日岳登山口(06:38)・・・牛ノ首(07:30)・・・大日平山荘(08:04)[休憩 10分]・・・大日小屋・・・大日岳・・・大日小屋[休憩 20分]・・・七福園・・・奥大日岳(11:19)[休憩 5分]・・・新室堂乗越・・・別山乗越・・・雷鳥平(13:08)


 

 

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UTMB完走へ向けたトレーニング。#7週目/3ヶ月(13週)

UTMB完走へ向けたトレーニング。#7週目/3ヶ月(13週)

 

・とことん追い込む2ヶ月前

#7週目/3ヶ月(13週)の成果は、、、

ラン約62.2km(うちトレイル46.3km)

 

トレイルを中心に足は結構使えた感じ。

週末にロングトレイル走をして、もう少し追い込んでいきたいですね。。

 

蜘蛛や虫の多い季節だが、登りの足をさらに強化したい!!

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もう少しの間は、夜でもバリバリ山を走ります!!

 

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あと6週間、しっかり計画性を持ってトレーニングしていきます!!

 

泣いても笑っても6週間!!

ここが勝負の分かれ目かな。。。

 

 

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【仮想UTMB】北アルプスを行く(準備編)

【仮想UTMB】北アルプスを行く(準備編)

 

トレラン仲間を訪ねて富山へ。

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【仮想UTMB】に北アルプスの高所トレーニングを志願したところ、快く引き受けてくれたTKIさん。さすが山のエキスパートです!感謝です!!

 

2年前のSTYで仲良くなって以来、ハセツネ上州武尊と共にしてきた、まさにトレランが繋げてくれた”縁”です。今では家族ぐるみのお付き合いにまでなりました(^^)

トレランに感謝です!!

 

今回は1泊2日の山行で、私自身2000m以上でのテン泊は初めて。

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ツェルトの練習もしっかりやっていきます!!(^^)

 

どうやら今年は残雪が多いらしいです。。。

心して山岳トレーニングに励みます!!

 

そして、

軽アイゼンが必須と連絡が入ったので。。。

モンベルチェーンスパイク

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いつものトレランシューズにぴったりだ!!なんだかカッコイイ!!

冬の低山や夏の雪渓歩行に最適な軽アイゼンです。ブーツの上から靴下を履くかのような感覚で簡単に装着ができ、全面にスパイク(爪)があるので雪上で滑りづらく安心して歩行できます。バンド部分には柔らかな素材を用い、さびにくいステンレス鋼を使用したスパイク(爪)をチェーンで連結させることによりブーツの屈曲に柔軟に追従。スキー靴などの硬めの靴から、底の柔らかい靴まで、幅広く対応します。スタッフバッグつき。左右一足分セット。

 

食料も準備して、

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クッカーは、JETBOIL MiniMo

この辺はフジロックでお馴染みのグッズ!!(^^)

 

FAST PACKING!!

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ULTIMATE DIRECTION / FASTPACK35

35リットルのこのパックの中に、、、

トレッキングポール、レインウェア、インサレーション、ツェルト、シュラフ、マット、ヘッデン、ファーストエイドキット、ビーニー、手袋、アイゼン、ホイッスル、クッカー、食料、水、携帯電話、モバイルバッテリー.....を詰め込んで、、、

さぁ、高所で長時間動き続ける練習だ!!

 

天候のチェックもしっかりして、

山を楽しみながら、安全かつストイックに行って来ます!!

 

 

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UTMB完走へ向けたトレーニング。#6週目/3ヶ月(13週)

UTMB完走へ向けたトレーニング。#6週目/3ヶ月(13週)

 

・とことん追い込む2ヶ月前

今週からは追い込みの月です。

が、、、どこまで上げていけるだろうか。。。

 

#6週目(日〜土曜)/3ヶ月(13週)の成果は、、、

ラン約49.0km(うちトレイル21.2km)

まだまだですね。。。

出張があったり、仕事で思ったほど走れなかったが、、、

真夏の夜の夢という夜通しロング走のイベントに参加させてもらった。

19時〜翌7時までの素敵な企画!(^ ^)

仕事のためフル参加は難しかったが、

意識の高いランナー達との交流がやる気に火をつけてくれた。

色々な情報交換もありがたい!

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エイドも充実。

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あっという間に朝になり、

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私は仮眠をとり仕事へ。。。

いい練習になりました。

ご一緒していただいたランナーの皆様ありがとうございましたっ!!

 

今月は走行距離300kmを目指します。

距離だけでなく、内容も大事に、、

トレイルを多めにして行こう!!

 

 

 

 

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