CHAMONIX の 天気予報。
CHAMONIX の 天気予報。
UTMBのレースタイムは、
8/31の18:00 〜 9/2の16:30 まで。
３日にまたぐ４６時間半。
スタート地点のシャモニー(フランス)、ドロップバッグのクールマイユール(イタリア)、昨年リタイアしたラ フーリー(スイス)の３日間の天気予報をチェック！
どこの地点も概ね晴れ予報だ。（^^）
こうやって見比べてみると、
やはりクールマイユールは暑そうだ。。。
しかし、
山の上は寒いのでクールマイユール以降のウェアリングには注意しておきたい。
昨年はボナッティ小屋で寒くて死にそうになったからな。。。
あくまで予報だが、
今年のUTMBは、天気良く、いい景色がたくさん見れそうな予感。
ワクワクしてきた！！
昨夜、スイスピークス360に出場する仲間と最後の調整も終わった。。
あとは楽しむだけ。
いよいよ出発３日前（^^）
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UTMB 2018 壮行会。
UTMB 2018 壮行会。
先日、羅針盤の仲間がUTMBの壮行会を開いてくれた。。。
...... サ、サ、サプライズで嬉しい！！！（^^;;
今年は完走できますようにと、寄せ書きの手ぬぐいと補給食として携行する”エネモチ”をプレゼントしてくれた。。。
これは嬉しい！！
会場に着くとみんな大胆に寄せ書きを書いている。。。（^^;;
（心の中で「今年はこれをくれるのか、、、」と。。。）
もう、サプライズとは呼べない恒例のサプライズパーティにほっこり癒されました！
サイコーの仲間達の気遣いに感謝です！！
必ず完走していい報告ができるように頑張りたいと思います！
そして完走の経験をみんなに伝えて、、、
今後、仲間の挑戦のバックアップが出来ればと思います！！
40代でも夢を持ち、成長できることが、
今後の人生の糧となりますように。。。
まずは、楽しみながら苦しい大きな壁を乗り越えて行こうと思う！！
必ず朝はやってくる！！
これは昨年の教訓だ！
とくにラ・フーリーからの二回目の夜に強く言い聞かせ、、
この手ぬぐいをゴールまで運びたいと思います。
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UTMB 2018 スタートウェア決定！
UTMB 2018 スタートウェア決定！
いかにリラックスした状態でスタートできるか。
いつも通りを意識して、リラックスした状態でスタートするためにウェアを決めておこうと思う。
勝負服選び！！
まず、パンツはこれかな。
山と道 / 5-Pockets Light Shorts
最近発売された高機能パンツ。ちょっと太めだが、軽くて乾きがバツグンに速いです！
＊優れた速乾性と肌触り
＊独自のパターンと2ウェイストレッチによる抜群の動きやすさ
＊スマートフォン用ポケット
＊登山地図が入る大型ポケット
＊ハンドポケットに水抜き用メッシュ
＊キーループ
Tシャツはこれ。
TNF / ショートスリーブ エンデューロ クルー
とにかく黄色が着たい気分 ♪♪
高い汗処理能力と適度な保温性を兼ね備えたショートスリーブクルーネックシャツです。素材は、水分を保持しないポリプロピレンの点接触肌面と、吸汗速乾性と耐摩耗性に優れるポリエステルトリコットの表面で構成したダブルフェイス構造。かいた汗を素早く吸い上げて拡散し、ドライな着心地を保ちながら、不快な汗冷えを軽減します。静電ケア機能を付加。夜間走行や標高差での気温変化が激しいロングレースにおすすめです。 UVケア（UPF15-30、紫外線カット率85％以上）機能付き。
キャップはこれ。
羅針盤 / オリジナル バナナ キャップ
ロングレースの時に着用したいのが、
C3fit / ゲイターとアームカバー
そして、メインシューズは、、、
LA SPORTIVA / AKASHAで決まりだ！
衝撃吸収性に優れ、幅広な足形の採用により、ロングトレイルや長距離トレーニングなど長時間の使用に向いています。アッパーには足の動きに追従する柔軟性を持ちながら形状を維持する「ダイナミックプロテクションシステム」を採用。インソールには悪路の衝撃から足を守る「クッションプラットフォーム」と、新システムが惜しみなく盛り込まれている。
サブでAKYRAも持っていく予定。
前半（クールマイユールまで）はこれをベースにしようと思います。
練習の時からウェアも装備も慣らしておきます！
一応ゴールのイメージ（ウェア）も出来ていますが、これはお楽しみということで、、、、(^^;;
＜勝手にクイズ（ゴール編）＞
問1. ゴール時、パンツは何をはいているでしょうか。
A)THE NORTH FACE ／ B)山と道 ／ C)patagonia ／ D)Mountain Martial Arts
問2. ゴール時、Tシャツは何を着ているでしょうか。
A)THE NORTH FACE ／ B)山と道 ／ C)Teton Bros. ／ D)Mountain Martial Arts
問3. ゴール時間は何時間でしょうか。
A)9月2日11:59以前(42時間未満) ／ B)9月2日12:00以降(42時間以上) ／ C)完走できない...(^^;;
３問正解の方は、ラッキーな方です。今後きっといいことがあるでしょう（^^）
（賞品などはございませんのであしからず。。。）
いよいよ出発まで10日を切りました。
楽しみです！！ （^^）
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UTMB ２週間前にすべきこと（2）
UTMB ２週間前にすべきこと（2）
ズバリ「食べる練習」だ！！
レースの時だけ食べ慣れてないものを食べるのってどうかな、、、？？
ましてや、食べたことのないものをレースぶっつけ本番で食べるのって怖いよね！？
レースで心配なことと言えば、胃腸のトラブル。。。
ロングレースにおいて胃腸のトラブルは、付き物だ。。。
彩の国でも胃腸トラブルに苦しめられたのは記憶に新しい。
UTMBでも、補給食を食べ続けれるかどうかがカギになると思う！
ジェルも固形物もかなり厳選した好きなものばかりを用意したが、
ずっと食べ続けることは難しいことだ。
だから、普段から食べ慣らしておく必要がある。
これも練習のひとつだ！
朝8時に朝食をとり、仕事が終わって23時の晩御飯を食べるまでの15時間、補給食で過ごしてみる。
メインの補給食となる ”TRAIL BUTTER” と ”エネモチ” のコンビで日中を過ごす。
今日で３日目の補給昼食生活。。。
”TRAIL BUTTER” と ”エネモチ” は嫌な顔なく食べ続けられるのだが、、、
だんだん塩気のものも欲しくなってくる。
”TRAIL BUTTER”に塩分が入ってはいるものの、甘いものだけではさすがに飽きてくる。。。
走ってもいないのに、２時間半ごとにきっちりお腹は空いてくるので、
最低でも２時間おきには補給した方が良さそうなこともわかった。
この生活でなんとなく自分の補給の取り方がわかってきた気がする。
とりあえず、ずっとこの生活を続けると体に良くなさそうなので、３日間で終了とします。。。（^^;;
普段から食べてみると、いろいろ気づくこともあった！
メインの ”TRAIL BUTTER” と ”エネモチ”はいけそうです！！
”おかゆ”、”お茶漬けの素”、”梅干し”は塩分補給として持ち運ぶ予定ですが、
他の補給食に関してはもう少しギリギリまで悩んで工夫したいと思います。
仲間のランナーさんオススメの”都こんぶ” もお口直しに良いとか。。。（^^）
確かにジェルなどで甘ったるい口になった後には良さそうだ！！
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UTMB ２週間前にすべきこと（1）
UTMB ２週間前にすべきこと（1）
まず第一に、楽しむ準備をすることだ！（^^）
追い込みトレーニング期間を終え、いつもより軽めのRUN生活に入ります。
しかし、
体を甘やかせ過ぎるのも体重増加が怖いので、仲間と夜ランへ。。。
やっぱり山が好きだなぁ（^^）
ケガとイノシシだけは気をつけて、楽しく走ります。
UTMBマークのようなジャンプ（^^）
湿度は違えど気温は26℃！
シャモニーの日中気温と同じぐらいだから慣らしておこうと思う。
昨年の写真などを見返しながら、
しっかりイメージトレーニングをしておくことも大事！！
ラ フーリー（109km）までのデータしか持ち合わせていませんが、、、(^^;;
今年は、強い気持ちを持ってゴールテープを切りたいと思います！！
そして、
この歓喜の中に包まれたいと思います！！
クールマイユールからの気温の変化には要注意だぞっ！！
自分に言い聞かせる（^^;;
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羅針盤 NEW☆アイテム
羅針盤 NEW☆アイテム
私の欲しいアイテムに気に入ったデザインが少ない。。。
ならばオリジナルデザインで作りたい！！
という理由で始めたモノづくり企画第３弾。
羅針盤アームカバー製作中。
アームカバーは、温度調節、紫外線カット、汗拭き、筋肉の圧着のためレースでは欠かせないアイテムです。
今回のUTMBには間に合わなかったが、なかなかいいものになりそうです！（^^）
羅針盤のロゴは今回初登場のデザインに！
RVODC（Racin' VAN OUTDOOR CLUB）
チーム名の羅針盤は、「道に迷わないように」「思いがブレないように」という願いが込められている。
装着イメージはこんな感じ。
実はこれ、
広げてみると岡山県の地図になっている。
なかなかお気に入りのデザインになりました(^^)
とりあえずは、
アーバントレイル龍ノ口（来年２月の大会）でお披露目できそうだ！！
楽しみ〜（^^）
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UTMB2018 / My 装備決定！！
UTMB2018 / My 装備決定！！
- Pack destined to transport obligatory equipment throughout the race.（PaaGo WORKS / RUSH UT ）
- Mobile/cell phone with international roaming allowing for its use in the three countries (load in to its memory the organisation's security numbers, keep the phone on, don't mask your number and don't forget to leave with the battery fully charged)（iPhone7）
- Personal beaker 15 cl minimum (bottles or flasks with lids are not accepted)（UltrAspireのレースカップ）
- Supply of water of 1 litre minimum（ハイドラパック/ソフトフラスク）
- 2 torches in good working order with spare cells/batteries for each torch
Recommendation : 200 lumens or more for the main torch（PETZL NAO / Ledlenser MH10） - Survival blanket of 1.40m x 2m minimum（SOL / エマージェンシーブランケット）
- Whistle
- Self adhesive elasticated bandage which can serve as a bandage or strapping (minimum 100 cm x 6 cm)（ニューハレ）
- Food reserve
Recommendation : 800kcal (2 gels + 2 energising bars each of 65g )（Trail Butter・ENEMOTI・ブラックサンダー・MCTサプリメントゼリー・ POWERGEL・ENERGYJERRY-KOBUSHI- 他） - Jacket with hood which will withstand bad weather in the mountains and made with a waterproof* and breathable** membrane (eg. Outdry)
*minimum recommended 10 000 Schmerber
**RET recommended inferior to 13
- the jacket must, imperatively, be fitted with an integrated hood or one which is attached to the jacket by the original system designed for that purpose by the manufacturer.
- the seams must be sealed.
- the jacket must not have sections of fabric which are not waterproof, but air vents fitted by the manufacturer (under-arm, in the back), since they do not damage in any obvious way the impermeability, are accepted.
It is the runner's responsibility to judge, with these criteria , if their jacket fits the regulations stated and so bad weather in the mountains, but, during a check, the judgment is made by the person in charge of the check or the steward.（TNF / エンデュランスフーディ） - Long-legged trousers or race leggings OR a combination of legging and socks which cover the legs completely（TRIMTEX Trainer TXロングパンツ）
- Cap or bandana or Buff®（羅針盤オリジナル・キャップ）
- Additional warm second layer : a warm second layer top with long sleeves (cotton excluded) of a weight of a minimum of 180g (men's size medium (M) )
OR the combination of a warm long sleeved underwear (first or second layer,cotton exclude) of a minimum weight of 110g (men's size medium (M) ) and a durable water repellant (DWR protection) windproof jacket*
*the wind-proof jacket does not replace the obligatory waterproof jacket, and vice versa（TNF / ホワイトランニング・ジャケット） - Hat（TNFビーニー）
- Warm and water-proof gloves（TNFグローブ）
- Waterproof over trousers（TNF / ストライクトレイルパンツ）
- ID – passport/ID card（パスポート＆20ユーロ）
以上は、いわゆる必携装備。
昨年と同じようなラインナップだが、
今まで私が試してきた中で選んだ、最高に信頼のできるギア・装備です！
以下は、必携装備以外のMyフェイバリットです。
サングラス/RH+
ポール/MountainKing
シューズ/ La Sportiva Akasha
時計/ SUUNTO 9
ロングスリーブ/ TNF ハイブリッド エンデューロ クルー
さぁ、UTMBのテンションは徐々に上がってきています！
自分をイジメ抜く追い込み練習も先日終了いたしました。
追い込み練習に付き合っていただいた仲間に感謝しながら、
出発まで良い調整をして行きたいと思います。
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