【仮想UTMB】北アルプスを行く（準備編）
【仮想UTMB】北アルプスを行く（準備編）
トレラン仲間を訪ねて富山へ。
【仮想UTMB】に北アルプスの高所トレーニングを志願したところ、快く引き受けてくれたTKIさん。さすが山のエキスパートです！感謝です！！
２年前のSTYで仲良くなって以来、ハセツネ、上州武尊と共にしてきた、まさにトレランが繋げてくれた”縁”です。今では家族ぐるみのお付き合いにまでなりました（^^）
トレランに感謝です！！
今回は1泊2日の山行で、私自身2000m以上でのテン泊は初めて。
ツェルトの練習もしっかりやっていきます！！（^^）
どうやら今年は残雪が多いらしいです。。。
心して山岳トレーニングに励みます！！
そして、
軽アイゼンが必須と連絡が入ったので。。。
いつものトレランシューズにぴったりだ！！なんだかカッコイイ！！
冬の低山や夏の雪渓歩行に最適な軽アイゼンです。ブーツの上から靴下を履くかのような感覚で簡単に装着ができ、全面にスパイク（爪）があるので雪上で滑りづらく安心して歩行できます。バンド部分には柔らかな素材を用い、さびにくいステンレス鋼を使用したスパイク（爪）をチェーンで連結させることによりブーツの屈曲に柔軟に追従。スキー靴などの硬めの靴から、底の柔らかい靴まで、幅広く対応します。スタッフバッグつき。左右一足分セット。
食料も準備して、
クッカーは、JETBOIL MiniMo。
この辺はフジロックでお馴染みのグッズ！！（^^）
FAST PACKING!!
ULTIMATE DIRECTION / FASTPACK35
35リットルのこのパックの中に、、、
トレッキングポール、レインウェア、インサレーション、ツェルト、シュラフ、マット、ヘッデン、ファーストエイドキット、ビーニー、手袋、アイゼン、ホイッスル、クッカー、食料、水、携帯電話、モバイルバッテリー.....を詰め込んで、、、
さぁ、高所で長時間動き続ける練習だ！！
天候のチェックもしっかりして、
山を楽しみながら、安全かつストイックに行って来ます！！
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UTMB完走へ向けたトレーニング。＃6週目／3ヶ月（13週）
UTMB完走へ向けたトレーニング。＃6週目／3ヶ月（13週）
・とことん追い込む２ヶ月前
今週からは追い込みの月です。
が、、、どこまで上げていけるだろうか。。。
＃6週目（日〜土曜）／3ヶ月（13週）の成果は、、、
ラン約49.0km（うちトレイル21.2km）
まだまだですね。。。
出張があったり、仕事で思ったほど走れなかったが、、、
”真夏の夜の夢”という夜通しロング走のイベントに参加させてもらった。
19時〜翌7時までの素敵な企画！(^ ^)
仕事のためフル参加は難しかったが、
意識の高いランナー達との交流がやる気に火をつけてくれた。
色々な情報交換もありがたい！
エイドも充実。
あっという間に朝になり、
私は仮眠をとり仕事へ。。。
いい練習になりました。
ご一緒していただいたランナーの皆様ありがとうございましたっ！！
今月は走行距離300kmを目指します。
距離だけでなく、内容も大事に、、
トレイルを多めにして行こう！！
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UTMB用アイテムいろいろ
UTMB用アイテムいろいろ
そろそろUTMBの持ち物を固定しなければ。。。
Mountain King / Trail Blaze Skyrunner
ポールは必ずあった方がいいということで
超軽いポールを購入。
Black DiamondのZポールディスタンスFLよりもかなり軽い！！
私は110cmのポールをチョイス。
ポールの長さは脇を締めて肘を直角に曲げたときの地面からの長さがベスト！
- 100cm=106g
- 105cm=108g
- 110cm=115g
- 115cm=117g
- 120cm=120g
- 125cm=122g
- ※1本あたりおおよその重量
セバスチャン・セニョーや2015年UTMF覇者のジェディミナス・ギリニウスなどが使用しているらしい。。
TNF / エンデュランスフーディ
しなやかさ、耐久性、軽さを高次元で融合させた、13デニールの極薄素材GORE-TEX®C-Knit™Backer採用の防水ランニングシェルです。腕振りがしやすい独自設計のパターンで仕上げ、より動きやすい着心地へと進化。さらに、雨が浸入しにくいフード形状を追求し、袖口にはミトン風のハンドカバーを設けることで、雨天時への対応力が向上しています。大きく開閉するフロント両サイドのベンチレーション兼用ポケットと、内側に圧着ポケットを装備。天候悪化が予想されるレースシーンに真価を発揮する機能とデザインです。【Fabric】 13D GORE-TEX® C-Knit Backer（3層）（表：ナイロン100％、中間層：ePTFE、裏：ナイロン100％）
【Function】 フロント止水ファスナー／左右裾止水ファスナー付ベンチレーションポケット／ポケット袋布メッシュ素材／フード・裾ドローコード仕様／圧着フォグベント仕様／袖口ハンドカバー仕様
【原産国】 日本
【Size】 S、M、L、XL
【Color】 (HG)ハイライズグレー、(EO)エグスベランスオレンシ、(K)ブラック
レインは、各社新素材が出ているので軽いものやコンパクトになるものが豊富にある。
しかし、
UTMBのレギュレーション的にレインが一番チェックが厳しいということを聞く。。。
ゴアテックスならチェックも一発OKということで、やはり信頼のゴアテックスで行くことにした。
パック
ULTIMATE DIRECTION / AK VEST
か
THE NORTH FACE / TR10
LA SPORTIVA / AKYRA & AKASHA
TNF / ホワイトランニングジャケット
125gの軽量でコンパクトな保温インサレーションジャケット。軽さと高い引き裂き強度、防風性を併せ持つパーテックス®カンタムを外層に採用し、濡れに強く、効率的な保温効果が得られるプリマロフト®の中わた（25g）を封入。両サイドにポケットを設けて利便性を高め、汗処理に優れたニット素材を内襟部分に配備することでベタつきを軽減。可動部位にはストレッチ素材を用い、アクティブな動きに追従します。ロングディスタンスのトレイルランニングレースに携行するアイテムとしておすすめです。
UTMBのレギュレーション的には、180g以上と表記があったので軽すぎるのも心配だが、これは優れものである！
PETZL / NAO
ヘッドライトはやはりこれでしょう！
もう一つライトが必要なので、予備ライトは未だ検討中。
完全決定次第、UTMB装備としてまたアップします。
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UTMB完走へ向けたトレーニング。＃5週目／3ヶ月（13週）
UTMB完走へ向けたトレーニング。＃5週目／3ヶ月（13週）
・基礎づくり（追い込み前）の３ヶ月前。
今週までは「”基礎づくり（追い込み前）の３ヶ月前”」ということでカラダ作りに重きを置いて参りました。
来週からは「”とことん追い込む２ヶ月前”」に突入です。
いよいよこの時がやって来たのかという感じです。。。
どこまで自分を追い込めるだろうか。。。
＃5週目（日〜土曜）／3ヶ月（13週）の成果は、、、
ラン約39.6km（うちトレイル14.1km）
今週はなかなか走れず走行距離が伸ばせなかったが、夜通しトレーニングRun through the NIGHT!!をして夜の集中力UPをした。
やはり岡山城経由のロードランは気持ちがいい！
夜の川の匂いが心地よい。
＜6月の走行距離＞
ラン270km（うちトレイル132km）
バイク32km（エアロバイク）
今月は目標の200kmは走れたので満足。
追い込むための足が作れたかどうかは分からないが、
怪我をしないように追い込みたい。
UTMBまであと61日
さぁ、スイッチオンだ！
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【100マイルレース用ウォッチは？】
【100マイルレース用ウォッチは？】
トレイルランレース、160km=100マイルを何時間で完走できますか？
.....「？？？？？」。。。
なんせ初めてなもので、、、
何がどうなって100マイルを完走できるのかリタイアするのか、想像がつきません。。。
今までの最長走行距離は129km。
プラス40kmも行くことになるのが不安だ。
不安な状況の中で常に正確に情報を伝えてくれる唯一の頼れる仲間。
それがGPSウォッチの存在です！
まさに相棒です！！
100km未満のレースなら、大体のGPSウォッチでいけるはずだが、
100マイルともなると、、、
制限時間が46時間とか約二日間にも及ぶ。
まず、
・バッテリーがもちません。
（GPSの精度を低くすると、、、）
バッテリーのもちはよくなるが、GPS制度が落ちるので
・距離が正確ではありません。
・標高が正確ではありません。
・リアルペースが出ません。
このような問題に直面してなかなか簡単に選びきれない！
相当悩んで出した私の答えは、、、
エプソンWristableGPS for Trek MZ-500MS
今回は100マイルの正確なログを取りたいので、、、
GPS毎秒計測で最高46時間という素晴らしいスペックを持つ、
エプソンWristableGPS for Trek MZ-500MSを購入した。
実際使ってみた感想は、、、
72gとメチャクチャ軽い！！
バッテリーのもちはハンパない。
見た目も思ってたよりスタイリッシュで悪くない。
ただ、環境が変わればバッテリーがどこまでもつのかな。。。？（低温時にはバッテリー消費が早くなるのがセオリー）
それだけが心配だ。。
メーカーいわく、
GPS毎秒計測で25~46時間。この20時間以上の開きは何なんだろ？！怖いな！！
もしものことを考えれば充電器は持ち運びが必要だ。
.....
ちょっと待てーーぃ！
！重要
充電中は記録できません。記録(ログ)中にクレードルにセットして充電を開始すると、記録(ログ)が中断します。充電するときは、記録の状況を確認し、「ログ中断」または「ログ終了」してください。
と、 ユーザーズガイドP.44に書いてある。。。
移動しながらの充電ができない！？これはショックだな。。。（- -;;）
もし、バッテリーが46時間もたなかった場合、
（ログを正確に取るには）
途中で立ち止まって充電しなければいけないということだ！！
買ってから事実を突きつけられた感じだ。。。
移動しながら充電できるオシャレなSUUNTOでもよかったのではないか？
あと、
エプソンのアプリ（Run Connect）にアップロードするときのこと、、、、
表示はすぐにできるのだが、ログをアプリに完全に残すにはアップロードが必要なのです。
それは当たり前なのだが、、、アップロードにめちゃ時間がかかる！
先日の25km／6時間の山行（トレッキングモード）のログをアップロードするときに30分以上かかった。。。
別の日、15kmのラン（ランニングモード）でも7分かかった。。。
ちょっと長いな。。
ま、それを差し引いても、
今回の決定はバッテリーのもちが全てなので良しとします！！
ログもGPS毎秒計測なので正確に出ています。
この点ではめちゃくちゃ満足しています。（^^）
何はともあれ、46時間もって欲しいのだ！！
バッテリーも私のカラダも。。。（^^）
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LA SPORTIVA AKYRA の問題点と解決法。
LA SPORTIVA AKYRA の問題点と解決法。
以前、ブログで書きましたAKYRAの評価、、、
履き込んで行くと新たな問題点が、、、
2段ハトメ穴がないっ！
はじめはあまり気にしなかったのだが、、、
走れば走るほどヒモが緩んで来て、だんだんフィット感が甘くなり足首が不安定になるのです。。。
踵を上げると、”たるみ”が発生しやすくなるのが気になる。。。
小石も入りやすく、足を捻りそうなイメージが脳に宿る。
これはまずいな！！
せっかくUTMBシューズとして共に歩んでいこうと思っていた矢先のこと。。。
それを考えるとやはりアカシャか。。。？！
いやいや、
素晴らしいAKYRAのスペックを活かすためにDIYカスタムしてみよう！！
用意するものはこれ、、、
ハトメリング。
内径4mmがちょうど良いサイズでした！
まず、位置を定めて穴を開けます。
穴をさらに広げて、
ハトメリングを押し込みます。
もうひとつの金具を反対側から当てて、しっかり打ち付けます。
２段ハトメ穴完成！さっそくフィッティングしてみます！！
フィット感は抜群に向上しました！！
左右の違いは見た目にも歴然です！！
別の角度から、、
左足はハトメ穴不使用。
右足は2段ハトメ結び。
踵を上げてシューズを曲げてもこの通り、抜群のフィット感！！
これでAKYRAの信頼度が増したのは事実です。
UTMB候補継続です！！（^^）
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UTMB完走へ向けたトレーニング。＃4週目／3ヶ月（13週）
UTMB完走へ向けたトレーニング。＃4週目／3ヶ月（13週）
・基礎づくり（追い込み前）の３ヶ月前。
引き続き、焦らずケガをしないためのカラダ作りをテーマにします。
そろそろ”追い込みモード”に移行して行こうかというところ。
＃4週目（日〜土曜）／3ヶ月（13週）の成果は、、、
ラン約62km（うちトレイル30km）、バイク25.0km
コツコツ短時間走行とジムトレを繰り返してみたが、感覚としてはまだまだ。
昨夜、ロングのトレイル練習会として行われた熊山ダークナイトに参加したのは良かった。
10時間耐久と20時間耐久の２カテゴリーあり、岡山のツワモノトレイルランナーが集まった。。
久々の仲間と走るのは楽しいね！
レインコンディションの中、みんな信じられないほどのガッツを見せてくれた！
私は仕事のため早朝切り上げた。。。
が、約６時間のトレーニングでみんなの頑張りを肌で感じて大きな刺激を頂いた！
雨と深い霧の中、レース形式でエイドも充実した実に楽しいダークナイトでした！
関係者、ボランティアの皆様ありがとうございました！
さ、UTMB追い込みモードに切り替えていこう！！
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