最低気温1℃のナイトランウェアは。
最低気温1℃のナイトランウェアは。
毎週金曜のナイトラン。
暖冬と言われる年でも、必ず寒い日はやって来る。
岡山も最低気温1℃になりました。
寒いです。。。（^^;;
寒がりの私にはCold weather kitを試しておく絶好の時期がきた！
寒い時に何を着て走れば快適か、、、
何が必要なのか悩まなくてすむように、、、
あの日もそうだった。。。
UTMBスタート当日の朝、主催者からメッセージが届く。
↓ ↓ ↓ ↓
寒いってよ！！
だいぶ寒いってよ！！
マイナス10℃ぐらいになるってよ！！
それマズイじゃん！
Cold weather kitを準備しろと。。！
という解釈でよかろうかと思う。
レギュレーションチェックでは、Cold weather kitは要らないよって言われたのに。。。
急展開。
OiOiOi
と、寒いって聞くだけで動揺する温室育ちの私。。。（^^;;
こういうときにこそ冷静にならなければいけない。
寒さに慣れよう！！
前置きが長くなったが、
そんな私の気温1℃のウェア例、、、
長袖パワーグリッド+インサレーション（ベスト）+ウィンドストッパー、ボトムはゲイター+ハーフタイツ+ショーツ。
もしくは
パワーグリッドの代わりにTシャツ＋アームカバー。
レースでロングパンツはいきなり履きません。
スタート時は走ることを前提に考えていますからね！（暑くなることを予測）
歩きがメインになって寒くなってきたらロングパンツをはくことにしている。
そして、
もうひとつ必ず着用するアイテムは、、、
冬のマストアイテムのネックウォーマーだ！
これはいい！！３年ぐらい使っているもの。
パワーグリッドになっているので湿気は逃がすが暖かい。
耳と口を覆うことでかなりの防寒になる！
キャップ派の私には欠かせないアイテムです(^^)
ビーニーはよっぽど寒くなった時用に！！
末端冷え症なのでグローブも忘れずに。
TNFRグローブ
ナイロンフリースで暖かい！
ゴアテックスウィンドストッパーのミトンカバーを被せれば防風効果抜群で、
さらに保温効果が上がります。（甲の部分に収納されています）
これで大丈夫！！（^^）
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必見！はじめてのトレイルラン。〜アーバントレイ龍ノ口のルールとマナー編〜
必見！はじめてのトレイルラン。〜アーバントレイ龍ノ口のルールとマナー編〜
シューズとザックを揃えたら、さぁお山へ出かけましょう！
とその前に、、、
トレランにもルールとマナーがあることはご存知だろうか。。。
小さな里山でもちゃんとルールとマナーを守ることで、
みんなが安全に山を楽しむことができます！
意外と知らない人も多いので、ここでもう一度認識して欲しいと思います。
例に挙げるのはこちら、、
「アーバントレイ龍ノ口のルールとマナー編」
装備確認ももう一度。。。
１. 自然に感謝しよう
２. 自分自身の行動に責任を
３. 挨拶をしよう
４. 登山者を優先しよう
５. 追い越すときには絶対に走らない
６. 集団で走らない
７. トレイルを走ろう（道を外さない）
８. ゴミは全て持ち帰ろう
９. 動植物を大切にしよう
１０. 携帯トイレを準備しよう
トレイルランは速く走れるだけが素晴らしいのではなく、
危険を予測して安全に山を楽しめることが素晴らしいのです！
自分の安全を確保することはもちろん、周りのハイカーへの安全配慮もお忘れなく！！
真のトレイルランナーとは、ハイカーにもなれるし登山者にもなれる！
時と場合によって使い分けが必要なのです。
追い越しでハイカーと接触して怪我をさせたり滑落させたらどうでしょう？
急坂を勢いよく下って、下から登ってくるハイカーに落石が当ったらどうでしょう？
しっかり知識を入れてからお山に挑んで欲しいと思います。
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私の必須アイテムのひとつ、アームカバーが到着！
アームカバー到着！
Tシャツ＋アームカバー。
このコンビ最高に好き！というか理にかなっている。
暑ければアームカバーをずらして半袖にすればいいし、
寒ければアームカバーを引き上げ長袖ベースレイヤーにしてしまえば良い。
体温調節が自由自在にできる！！
最近のナイトランでは長袖ベースレイヤーを着て走ることも多いのだが、、、
それは走っている所の土地勘があり、気温の変化も大体分かっているから。。。
海外レースや知らない土地なら、
この先の気温の変化がどうなるか分からないことも結構ある。
だから体が感じたままに体温調節を常に意識しなければならないのだ。
面倒くさいからと言って汗をかきベースレイヤーをひどく濡らしてしまえば、
それはもう死活問題だ！
一日〜二日間動き続ける100マイルなどのロングレースに出ようとする人ならば、
十分に心得ておくべきだろう。。
実際に
UTMBでは３カ国の標高を上げたり下げたりするレースなので、
体温調節が特に難しかった。。。
イタリアは暑いとか、、、スイスは寒いとか、、、時間帯によっても気温が全然違う。
汗冷えなどしようものなら一気に心が折れるパターンですからね。。
「このままなら死ぬかも、、、」
と不安に陥ってしまうこともしばしばあった。
私が無類の寒がりだからかもしれないけど。。。（^^;;
ま、とにかく
Tシャツ＋アームカバーが好きなのです！
UVカットは当たり前で、日焼けや寒さから守ってくれ、
もし転倒した場合でも腕全体を守ってくれる頼もしいアイテム！
岡山県の地図がぐるっと腕を包んで守ってくれるデザイン！
岡山の人には嬉しいデザインとなっています！
Racin' Van Outdoor Club のNEWロゴもなかなかイケてる！(^^)
アームカバーってなかなか気に入ったデザインが少ないからね〜、、、
UTMBでもハセツネでも活躍しました (^^)
数は少ないですが、アーバントレイル龍ノ口にも販売用がなんとか間に合いました！！
見つけた人は是非お試しください（^^）
＊アーバントレイル龍ノ口まであと少し＊
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いまさら聞けない、初めてのトレランレース装備。〜龍ノ口編〜
いまさら聞けない、初めてのトレランレース装備。〜龍ノ口編〜
ロードランはやったことあるけど、トレイルランレースもやってみたい！
最近そういう方が増えてきている。
でも、、
一人じゃ山に入るの怖いし、、、レースに出るなんて敷居が高い！！
そもそも何が必要なの？？
まず装備として必要なのはこの２つ。
１）グリップの効くトレラン用のシューズ
２）背負っても走れる小さめのザック
どんなに短い距離であってもこの２つは持っておくべきでしょう。
初心者向けの大会として、
アーバントレイル龍ノ口（岡山県）を例に挙げて説明しよう。
ビギナーコースは、距離4.8km、累積標高約500m。
トレイルランのしんどさは、距離と累積標高差で表される。
（累積標高差とは、登りを標高何m分上ったかを数値化したもの。下りはカウントせず、登りだけを足していった数値。）
私の経験からすると、このビギナーコースの距離4.8km、累積標高約500mというのはロードでいう10kmくらいのしんどさに近いと思います。（もちろん人により誤差はありますが、そんな感じです）
制限時間は２時間ですので気軽に楽しく行けるコースです。
＜グリップの効くトレラン用のシューズ＞
龍ノ口山に入る前にはロード区間もありますが、8割以上が山道を行きます！
岩場もあれば落ち葉の山道や湿った沢沿いのトレイルもあります。
路面状況がコロコロと変わっていくのでその状況に耐えられるように、
グリップの効いた滑りにくいシューズがオススメです。
このようにラグと呼ばれるスパイク状の突起があるものが良い。
龍ノ口は岩場がありますので、ラグは普通〜深めが望ましい。
ラグの深さにより滑りにくさが変わってきますが、ただ深ければ良いというものではない。行く山に合わせてシューズを選択するのも楽しさのひとつなのです。
メーカーやモデルによりソールパターンは様々です！
サイズ感は好みにもよりますが、つま先がカツカツのジャストフィットよりも１〜２cm余裕があるものを選びましょう！幅が合っていれば大丈夫ですから！！
下りで前に突っ込んだ時、
ジャストフィットだとシューズと爪がぶつかり血豆になってまともに歩けなくることがあるからです。。。
自分と相性のいいシューズを選び出すのはなかなか難しいもんです（^^;;
シューズ選びも楽しんで (^^)/
＜背負っても走れる小さめのザック＞
水や食料、携帯電話や救急セットを入れておくためのザック。
いくら低山だからといって山をナメてはいけません。
遭難したり思った以上に時間がかかったりすることもあります。
ザックの中には最低でも、
水、補給食、携帯電話、救急セットを入れておいてください。
天候によってはレインジャケット、レインパンツも。
冬の場合だとさらに防寒着やヘッドライトも必要になってきます。
アーバントレイル龍ノ口ならこれくらいの小さめタイプで良い。
ザックは行動時間に比例して大きくなって行きます。
龍ノ口のビギナーコースの場合は、制限時間２時間と短めなコースになっておりますので、水や補給食は少なめで大丈夫です。水は500ml、補給食はジェルなら3本、カロリーメイトなら2個ぐらいあれば大丈夫でしょう！（あくまで目安です）
水はペットボトルのままでも大丈夫ですがソフトフラスクと呼ばれる給水ボトルに入れるとさらに便利です。
ザックは上の小さな荷室のタイプのもので 十分です。
もうひとつ、
アーバントレイル龍ノ口では必携品にマイカップの表示もあります。
折りたためるものや、
小さくなるものが便利です！
100均でも売っていますので探してみてください！
大会で紙コップの使用を控えましょう！という環境への優しさにもご協力ください。
これで大丈夫！！
あとは走力！！
坂道を走れるかなぁ？と心配している人もご安心ください！
私もトレランをはじめて５年ほど経ちますが、いまだに登りは積極的に歩きます（^^）
そう！！すべて走らなくていいのがトレランです。
だから登りは歩いてください！気持ちよく走れる所だけ走ればいい！！（^^）
そんな心配よりも、
綺麗な景色を見つけて写真を撮ったり、、、
周りのランナーとおしゃべりしたり、、、
自然を満喫することが一番です！！
あとは
ルールとマナーを守り怪我なく安全に！！
「アーバントレイ龍ノ口のルールとマナー編」もお楽しみに！！
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僕がアカシャを選ぶ理由は大体100個ぐらいある。
僕がアカシャを選ぶ理由は大体100個ぐらいある。
僕がアカシャを選ぶ理由は大体100個ぐらいあって、、、
１つ目は
アッパーが強いこと
２つ目は
ソールのグリップが良いこと
３つ目は
ベロのクッションが厚めでフィット感が良いこと
４,５,６,７.....
１０個目は
見た目がカッコイイこと
LA SPORTIVA / AKASHA
キリがないのでランダムに飛ばしていきます(^^)
１８個目は
紐がほどけにくいこと
２６個目は
名前がカッコイイこと
３３個目は
意外と軽いこと
６１個目は
ロードパートも走りやすいこと
８９個目は
配色がカッコイイこと
９４個目は
望月さんも履いていること
９８個目は
足のトラブルが少ないこと
１００個目は
ア◯ーズブリッジ岡山店で取り扱っていること
以上。
いやぁ１００個ありましたねー ^_^;;
しかし、
本当にいいものには理由なんていらない！
まあ、履いたらわかるよ、、、何かいいから！
「なんかいいシューズないかな？」
って聞かれたら、迷わず ”アカシャ” と答えます！（^^）
2016年上州武尊山120km完走以来、私のロングの相棒となっています。
今現在、３足同時に併用中でストックが２足。
間違いなく一番惚れ込んでいるシューズです！！
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UTMTエントリー締め切り、ありがとうございました！
UTMTエントリー締め切り、ありがとうございました！
アーバントレイル龍ノ口（UTMT）のエントリー受付が20日をもって終了いたしました！
たくさんのエントリーをいただきありがとうございました。
2019年度、プレ大会を含め今回で3度目のレース。
昨年を上回る参加者を見込んでおります。
応援も含めるとかなり賑やかなイベントになりそうです！（^^）
当日に向けて、昨年よりももっと楽しんでもらうには、、、
と、日々アイデアを絞り出しております。
岡山ならではのもの。。。
龍ノ口ならではのもの。。。
羅針盤ならではのもの。。。
先日の試走会が雨で中止になり残念でしたが、
雨の路面の確認もしっかりチェックしてまいりました！
まずは、すべての人が安全に楽しんでもらえるように！
残り２０日間。
ランナーの皆様には、
しっかり楽しむ準備をしていただき、、、
我々は、
しっかりお出迎えの準備をしていきます！
本部には
本格コーヒーのナミマチコーヒーさん、
美味しい給食フリーダムタコスさん、
地元の工芸品や特産物などを販売する吉備ワークホームさん、
そして、
初の試みのブースも1つ出店予定です。
Racin' VAR（羅針バル）
お近くにお住いの方や徒歩やバスでご来場いただける方は、
さらに楽しめるかも（^^）
今回はキャップなどの物販も充実しています。
・龍ノ口キャップ（小龍、ショコラ）／各¥3,500（レース特価）
・アームカバー（UVカット）／¥5,000
・ワッペン／¥500
何かがグレードアップした備前国総社宮のイベント、
アーバントレイル龍ノ口は 2/10（日）開催です。
走らない人も備前国総社宮へ是非遊びにおいでください！
今年も皆さんの笑顔を想像しながら準備を進めていくのが楽しい今日この頃です（^^）
会場でお会いしましょう！！
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オフィシャル試走会の開催告知。
オフィシャル試走会の開催告知。
アーバントレイル開催３週間前となりました！
ワクワクが止まらない日が続いています（^^）
シークレットだったロングコースが新年あけるとともに発表になり、
多くのランナーが龍ノ口で練習をする姿を見かけます。
一部わかりにくい部分もあるので、オフィシャル試走会をすることにしました！
先日のコース整備のチェックも兼ねて、
今週２０日のAM8時よりロング・ビギナーの２つのコースに分かれて試走会を行います。
特にビギナーで初めてトレランをするという方には、
山のマナーやシューズなどの装備も説明しながら楽しんでもらおうと思っています。
当日はシューズの試し履きも出来ますので、ご利用ください！
ローンピーク、カルドラドの２種類でメンズ・レディースを揃えてあります。
集合場所は、備前国総社宮。
グリーンシャワー駐車場からは歩いてお越しください！
（試走会参加者は、備前国総社宮の駐車場は使わないようにお願いします）
羅針盤の旗を目印にお集まりください！！
参加の皆様よろしくお願いします（^^)/
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