New-HALE Knee DASH
New-HALE Knee DASH
最近レースでよく見かけるこれ⬇️⬇️
一流トップランナーがよく使ってるやつ。。
はじめは、どんな効果があるのか分からなかった。。。
● ポイント1
自転車やランニングなど、足を激しく動かす運動時に大きな負担が掛かる膝蓋骨の下（膝蓋腱の付け根）にニーダッシュを貼ることで、踏み込みと着地の安定感が増します。● ポイント2
着地の振動で揺れたままの筋肉は,跳躍動作時に筋力が消耗したり筋繊維に負担が掛かります。ニーダッシュを貼ることで筋肉の揺れやブレを軽減します。● ポイント3
ニーダッシュを貼り、大きく可動する関節周辺の皮膚や筋膜をリリースする（緩める）ことで、筋肉本来のしなやかな動きを効果的にサポートします。
今年のFun Trails 100Kに出た時、
エイドでNew-HALEの芥田氏にテーピングをしてもらった、、、
メインはハムストリングのテーピングだったが、
膝の違和感の話をすると、このKnee DASHも貼ってくれた（^^）
芥田氏曰く、
「膝のブレが安定するので足上げがスムーズになる」と。。。
確かに足上げがスムーズになり安定した足運びができ、
Fun Trails 100Kの後半、最後まで走りきることができた！！
その効果が本物かどうか、練習でも使用してみた。。。
学生時代、私はサッカーをやっており、オスグッド病*1を患っていた。。
そのため、昔から膝の痛みと違和感とは共に育ってきた。
さすがに今では骨の成長も止まり痛みはなくなったが、違和感だけは未だに残っている。。。
私は最近、山に行く時、ロードを走る時はこのKnee DASHを貼っているのですが、膝のブレが少なく安心感があります。
特にこの寒い時期、怪我をしたくない！！
膝に違和感を感じやすい人には良いかもしれない！！
膝のお皿をぐるっと囲むテーピングだけじゃないんだね。。。
いろいろ症状に合わせたテーピングが必要なんだね！
芥田氏、ありがとう！！いいもの教えてもらいました！！（^^）
ケガなくトレーニングをしよう(^-^)/
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*1:脛骨結節（お皿の下の骨)が徐々に突出してきて、痛がります。時には、赤く腫れたり、熱を持ったりします。休んでいると痛みが無くなりますが、スポーツを始めると痛みが再発します。
発育期のスポーツ少年に起こりやすいのが特徴です。
冬のランニングウェアが大事な理由
冬のランニングウェアが大事な理由
私の住む岡山市の冬（12月〜2月）の平均気温は最高10℃、最低1.2℃。
走る前は寒いけど、着込んで走り出すと途中で暑くなってしまう気温だ。。。
この時期のウェアリングが一番困るんです。。。
最高10℃、最低1.2℃。
走るなら長袖速乾シャツでOKだし、歩くならインサレーションウェア*1が必要だ。。。
ん！？
...... 。
そうか！！
勘の鋭いトレイルランナーならピンと来たはず、、、、
この気温は、秋のBIGレース（上州武尊、UTMF、STY、ハセツネ.....）の山頂付近（標高1500〜2000m）の気温に近いのです！！
山頂付近でも走れれば長袖速乾シャツでOKだし、歩くならインサレーションウェアが必要だ。。
実は、、、
この冬の時期のウェアリングこそが秋のロングレースのインサレーションウェアにちょうどいい！！
今年の上州武尊スカイビュートレイルの時、どんなインサレーションウェアにするか相当悩んだ。。。ダウンではオーバースペックだし、、、フリースはかさばるし、、、できればパックはコンパクトにしておきたいし、、、。
そこで、、
TNF WHITE RUNNING JACKET
軽量コンパクト性を追求しつつ 、適度な保温性も兼ね備えたインサレーションジャケット。薄く軽量でありながら、高い引き裂き強度と防風性を誇るパーテックス®カンタムを外層に採用し、濡れに強く、効率的な保温効果が得られるプリマロフト®（25ｇ）を中わたに使用。内襟部分には、汗処理に優れたニット素材を配備し、ベタつきを軽減。可動部位にはストレッチ素材を用いることで、アクティブな動きにも突っ張ることなく追従します。ロングディスタンスのトレイルランニングレースに携行するアイテムとしておすすめです。【Fabric】 PERTEX® QUANTAM GL（ナイロン100％） ＜中わた＞ PRIMALOFT SILVER Insulation ECO（ポリエステル100％） ＜脇＞ AMP Stretch Knit AC Coating（ポリエステル100％） ＜内衿＞ RDT™ Enduro（ポリエステル77％、ポリプロピレン23％）
【Function】 25g/m2軽量中わた／脇ストレッチ切替／内衿ニット素材貼付
【原産国】 中国／ベトナム ※ご購入の際に特定の原産国をご指定いただくことはできません。予めご了承ください。
【Size】 S、M、L、XL
【Weight】 125g
【Color】 (FB)ファイヤーブリックレッド、(K)ブラック
脇のストレッチが動きやすく、カラダへのフィット感も良い！
非常にコンパクトになるのでパックの軽量化にも貢献してくれる。。
前方からの風をシャットアウトするので、
薄いがかなり暖かい。
個人的には、ベンチレーションが付けば完璧ですね(^^;
寒い冬の早朝もインナーTとこれ一枚で走れます（^^）
おすすめでーす！！
寒いけどこの冬のトレーニングが大事！！
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*1:外からの寒さや暑さを遮断する衣服です。具体的に言うと、ダウンや化学繊維の中綿やシート状の断熱材が封入された防寒・保温用の服です。
2016ラストエントリー
2016ラストエントリー
羅針盤クリスマス忘年会！
羅針盤メンバーの2016年を振り返ります。
1月・・・千羽海崖トレイルランニングレース
2月・・・海部川風流マラソン/吉備路マラソン
3月・・・熊野古道中辺路マウンテンランレース/瀬戸内アイランドトレイル
4月・・・総社正木山トレイルラン/奥三河パワートレイル
5月・・・ひろしま恐羅漢トレイル
6月・・・すいか・ながいもマラソン
7月・・・なし
8月・・・なし
9月・・・上州武尊スカイビューウルトラトレイル120/三原・白竜湖トレイルランレース/UTMF
10月・・・新庄・蒜山スーパートレイル/ハセツネCUP/Fairy Trail高島朽木トレイルランレース
11月・・・おかやまマラソン/Fun Trails 100k Round 秩父&奥武蔵
12月・・・IZU TRAIL JOURNEY
こうやって振り返ってみると、
西日本を中心に色んなレースに出てきたんだなぁと実感します。
今年も数々のTシャツが揃いました！！
しかし今年は、本当に天候に悩まされた年でした！！
レースが中止になったり、短縮コースになったり、、、。
残念なレースもあったが、思い出はたくさん出来た！！
仲間のレースの応援に行ったり、テーピングサポートに行ったり、もちろんレース前の練習は昼夜問わずみんなで一緒にやってきた！！
自分の成長は仲間のおかげである。
基本的にレースは苦しい場面が多いのだが、
そこで何を感じていたのか、どういう思いで走っていたのかを語り合い、みんなの思いを知ることが出来た。
皆んなで集まり他愛のない話をするのも大事なことだね(^^)
出場レースにサインを入れて
思い出を
刻み込む。
年間７戦完走で最多賞は、消臭効果のあるTNFタオル！！（←これおすすめ！！）
荒天によりレースが中止になって「走りたかったで賞」。。来年こそはとみんなからエナジージェルのプレゼント！！
じゃんけん大会では、
今年も高級美容グッズのプレゼントがあったり、アウトドアグッズのプレゼントがあったり、美味しい料理とお酒でテンションアゲアゲでしたね！！
最後はお約束のあの曲で、、、
UTMFのFINISHERベストを着たコアランナーが、歌いあげる、、、
そして、、最後はみんなで大合唱になるのです(^^;;
もちろん、この日のレースも最後まで完走いたしました (^0^)/
また、来年も羅針盤の皆と楽しいことをして行きたいと思います！！
これが、
岡山的！！アーバン・アウトドア・ライフ！！
最後の掛け声はなぜか、U・T・M・B 〜でした（^^）
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UTMB 2017 プレエントリー
UTMB 2017 プレエントリー
プレエントリーが始まった。
が、、、、
海外レースの難しさ。。。
スムーズに「はいっ、エントリー完了！！」ってなわけには行かないんだね。。。
世界から集まるランナーを一同に管理するのは相当大変なのでしょうね。
UTMBサイトでのレースポイントがうまく表示されていないのである。。
ITRAはなんとかクリアしたんだけどなぁ。。。
上州武尊山とFTR100の2016年度のポイントが今のところ表示されていない。。。
この２レースのポイントが使えなければ、私はエントリーができないわけで。。。
待つしかないのか。。。
プレエントリー期間は2017年１月4日までの約20日間。。。
各大会に連絡してもUTMB側の問題だということで待つしかないのである。。。
更新されないサイトを何度リロードしたことか。。。
ん〜〜仕方ない、、、あぁ〜〜憧れのUTMB、、、
今のうちに英語力を上げておこうっと。。。（^^;;
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ホームコース
ホームコース
引っ越し後、やっと走ることが出来た。
忙しい季節にもかかわらず、先ごろ引っ越しをしたのだ。
引っ越しといっても、市内を西へ2kmほど移動しただけだ。
移動距離は大したことないが、荷物は半端なく多いのね。。。
しかもトレラングッズばっか。。。シューズ・シューズ・ライト、、シューズ・パック・シューズ、、パック・シューズ・シューズ、、、、、、、こんなにシューズあったっけかな？！
新居も岡山市中心部なので、アーバンアウトドアライフは引き続きます！！
左手奥の２つ目の山が我らがトレイルコース龍ノ口山！！羅針盤ナイトランの聖地だ！！
ちなみに、右手奥の山が操山。岡山市内の2大トレイルコース*1が見える。駅前中心部から共に車で15分圏内。
岡山は本当に良い環境です！！
そして、
新しく私のホームコース（ロード）になったのは、岡山県総合グラウンドだ。
町の皆んなからは、「運動公園」と呼ばれている。
ここは、外周2.5kmと計測しやすいのがいい。トラック選手も多く、高速ランナーを拝むのも楽しい。
先日行われた、おかやまマラソンのスタート＆ゴール地点でもある！！
これから日々のロード練でお世話になりまーす！！
ご近所の方、ひとつよろしくお願いしまーーーす (^0^)/
しばらくサボってたらランニングフォームが、、、乱れてる（^^;;
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2017年に向けて
2017年に向けて
今年は大小合わせて6つのレースに出場した。
海部川風流マラソン／熊野古道中辺路トレイルランレース／ひろしま恐羅漢トレイル／上州武尊山スカイビューウルトラトレイル120／新庄・蒜山スーパートレイル／Fun Trails 100K Round 秩父＆奥武蔵。
2ヶ月に一度レースに出ている計算だ。
少しずつではあるが、レース経験値が上がってきたのが自覚できるようになってきた。
レースでランナー仲間が増えたり、このブログの読者の方から声をかけてもらえたりするのも経験値が増えてきた証拠だと思っている。
振り返ると2016年は、雨に降られるレースが多かったなぁ。。。
特に印象的なのは恐羅漢のレース！
３年目にしてトレラン人生初の途中中止を経験した（^^;）
正直ショックだった。。。トレランが中止になるんだ。。。
トレイルの保全、選手の安全面などを考えると仕方のないことだった。
一応、Bループまで完走というカタチにはなったが後味の悪い結果だった。
顔までドロドロだし。。。（^^;）
その後も
UTMFとSTYが荒天のため残念な結果となってしまったのは記憶に新しい。
自然相手のスポーツなので仕方ないが、選手は本当に残念だったと思う。
トレイルを走れることに感謝しようと思った瞬間だった。
今まで出場したレースの中で、完走を逃したレースが一度だけある。
第一回 奥三河パワートレイルだ！
完走率30%未満の伝説の大会となったやつだ。
4分オーバーの悲劇。。。悔しかった！！
来年は、この大会にリベンジします！！
あれから２年。。。４分を大事にしてきたかが問われることになる。
クリスマス・お正月だからといって体を怠けさせないように。。。
４分のためにまた、明日からトレーニングを再開しよう！！
2017年もトレランの旅は続きます！！ (^0^)/
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まもなくUTMBプレエントリー
まもなくUTMBプレエントリー
海外旅行の経験の少ない私が無事にUTMBに出場できるのか、、、
簡単に「UTMBに出たい！！」と言ったものの、、、
具体的にどうすればいいんだろう、、、！？
UTMBのサイトを見ると日本語マークが追加されていた。
当然、日本語に切り替えてみるが、、、
ほとんど日本語表記にならない（^^;;
ま、海外レースなんで仕方ないよね。。。
頑張って英語でやってみる！！
どうやら2017年のプレエントリー期間は、12/15〜1/4まで。
そろそろ準備をしないといけない。
＜まずUTMBにエントリーするためには何をしなければいけないのか順を追って考えてみよう！＞
UTMBエントリー → ITRAのポイント登録 → パスポートの取得 → 15ポイントの取得
まずは、ITRAという国際トレイルランニング協会にポイント登録しないといけません。ここでは世界のトレイルランナーのポイントを管理しているのです。
ITRAにポイント登録するためには、国際的な証明書となるパスポートが必要になります。（パスポートを持っていない私は、パスポートの取得から始めなければ。。）
↓ ↓
パスポートを作る前に、、そもそも、、、
ITRAのポイントを最大3レースで15ポイント取得しなければいけません。
ポイントは2015年1月1日から2016年12月31日までの2年間。
私の場合は、
○STY・・・4ポイント（2015年）
○上州武尊山スカイビューウルトラトレイル120・・・6ポイント（2016年）
○Fun Trails100・・・5ポイント（2016年）
合計15ポイント
これで行けるはず！！
今年はUTMFが荒天によりショートレースに変わったり、STYが中止になったりと、思うようにポイントが取れなかった人が多いのではないかと思う。。。
国内で5ポイント以上のレースがもっと増えてくれるといいのになぁ。。
髪を切って、キレイにして、パスポート写真でも撮りに行こうかな。
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