下りの最高速を出すために。。。
下りの最高速を出すために。。。
「下り速いっすねぇ！！」
お世辞でもなんだか嬉しいですね（^^）
ま、登りが遅いだけなんですけどね。。。
レースの時、同じペースで毎エイドでお会いする選手が必ず数名いる。
この選手の中には登りが強い人、下りが速い人、どちらもイーブンな人がいる。
私の場合、登りで抜かれて下りで抜き返す下りが速い人パターンだ。
よって、
エイドでお会いすると「下り速いっすねぇ！！」って言われることが多い。
ま、登りが遅いだけなんですけどね。。。（^^;）
逆に言うと下りが遅いと話にならないわけで、、、
登りに強くなることと下りのスピードを落とさないことが私の課題である。
しかし、今の私のレベルではテクニックどうこうのお話ではなく、、、
登りは根性、下りは勇気で解決してしまう！！
ただひとつ、、、
私が実践する下りの勇気を手助けしてくれる練習法がある。
それがバランストレーニングだ！！
両足立ちから両足スクワット20回。→ 片足立ちから片足スクワット20回。
バランスをとりながらのスクワットなので、これけっこう筋力がいる。。。
前後のステップ20回。
左右のステップ10回。
前後ステップも左右ステップも元の位置に戻るようにテンポよく繰り返します。
以上のバランストレーニングを日々のトレーニング後の仕上げに行います！
疲れたカラダにもう一踏ん張りが効果的！！
足場の悪さを想定したバランスボールトレーニングがトレイルの下りの安定感を生み出すのです！
捻挫も少なくなりました！！（^^）
FTR100まであと9日。。。
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TNF PARAMOUNT WOOL MESH
TNF PARAMOUNT WOOL MESH
一晩越すような ロングレースに出る人は絶対にマストバイなアイテムです！！
TNF PARAMOUNT WOOL MESHです！
汗冷え予防です！！
特に秋以降のレースでは低体温症が怖いですからねぇ。。。
ぜひこれは着用してほしいです！！
しかも今回のはウール混の冬用のパラマウントメッシュです！！
実際に着てみると、、、暖かい！！
生地は柔らかく薄いんだが、、、暖かい！！
着てないような薄さと軽さに驚きます。。
肩の部分はパックを背負うためしっかりとした生地になっています。
生地が柔らかく伸縮性があるので、サイズは小さめを選ぶことをお勧めします！
私は夏場でもTシャツの下にはこのパラマウントメッシュを着用します！
汗で濡れたTシャツでも汗戻りなく快適に過ごせますよ (^0^)/
もう一回言うときますよ、冬場は必ず着用してくださいね！！
実のところ、
今まで購入したトレランアイテムの中で私が一番驚いたアイテムです！！
FTR100も寒いのかなぁ。。。
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エプソンってプリンターのイメージですが、、、
エプソンってプリンターのイメージですが、、、
WristableGPS SF-850PBというGPS時計がある。。
つい出来心で買ってしまった。。
心拍トレーニングをしたいなと思って買ってしまった。。
手首で心拍計測可能なものが欲しいなと思って買ってしまった。。
プロトレイルランナーの鏑木さんがエプソン推しだったので買ってしまった。。
GPS機能、脈拍計測、WristableGPSシリーズに、活動量計「PULSENSE」シリーズの基本性能を搭載。ランニング時の計測だけでなく、普段の活動量が計測可能。日常生活から走るためのカラダづくりをサポートします。
独自開発のGPSチップの低消費電力化によりGPS機能稼動時（脈拍計測オン時）で、最長20時間の長時間稼動を実現しました。GPS機能稼働時（脈拍計測オフ時）なら最長24時間稼働。さらに、活動量計測のみなら60時間稼働します。日々のトレーニングから長時間マラソン、普段の活動量計測まで余裕の稼働時間でサポートし続けます。
というもの。。。
今回欲しい機能は心拍計である。
しかも手首で計れるやつ！！
私はいつもトレランレースではSUUNTO AMBIT 2を使っている。。
SUUNTO AMBIT 2でも心拍トレーニングはできるんだが、、
胸ベルトで計測するタイプなので少々面倒である。。
こういうやつ。。
ズレるのが気になって今では全然活用していない。。。
エプソンのWristableGPS SF-850PBは、簡単に手首で計れるっていうもんで
買ってみた。。。
同じようなタイプでGARMINも悩んだが、、
http://www.garmin.co.jp/products/intosports/foreathlete-735xt-purple/
誰も持っていなくて、鏑木さんが推してるということで、、、
エプソンのWristableGPS SF-850PBに決めた！！！
正直、機能が多すぎて使いこなせるのかは不安だったが、、
なんら難しいことはない。。
こういうものは使って学習しろってことだ！！
GPSも正確に働いてくれるし、脈拍の管理は楽しい。
有酸素ゾーン、無酸素ゾーンの把握がしやすいのがgood!!!
あとはアプリでワークアウトの管理、連携がしやすいのもいいね！！
ひとつ残念なのは、ベルトが華奢なゴム製であること。心配性の私は耐久性の面で少し心配はある。。
ハードなトレイルランニングには向かないかもしれないな。。。
本体の軽さやバッテリーの持ち時間なども考えれば、ロード用で優しく使ってあげたいと思う！
ロード練習で、簡単に手首で心拍トレーニングをしたい人にはオススメです！！
WristableGPS SF-850PBのスタイル
大きすぎず非常に軽い！！
時計本体の厚みは薄め。ベルトのゴムが若干頼りなく感じる。
ベルトのゴムが若干ね。。。
この部分で脈拍を計る。
充電クレードル。。
追伸）ランニング中、手首で脈拍計測時に計測が途切れることがある。
精度の問題なのか私の手首の形状が問題なのかはわからない。
結果、計測だけのことを考えれば胸ベルトの方が良い気がする。。。
来週はおかやまマラソンだ！！
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定例ナイトラン
定例ナイトラン
龍ノ口山という小さな里山がホームコースだ。
走れるトレイルをぐるぐる駆け巡る！！
我々、岡山のトレイルランナーは恵まれた環境だとつくづく思う。
それぞれ仕事が終わった仲間が22時にゾロゾロ集結するのが習慣になってきた。
基本的に雨でもやる！！
なぜなら雨でもレースがあるから。。
遠い昔、サッカーに精を出していた時がある。
サッカーも基本的に雨でも試合はある。
こういう響きが好きなのかもしれないな。。。
「雨でもカンケーねぇよ！！」
なんかカッチョ良く響くのだ！！（^^）
先週の氷ノ山は残念だったが、今週はfairy trailだ！
http://www.fairytrail-takashima.com/
とても楽しそうなレースだ。
羅針盤からもYG氏が出場！
送り出す顔に良い緊張感があった。。。楽しい旅を！！
FAIRY TRAILは妖精と会えそうな森。
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*1:岡山で活動しているアウトドアサークル
itoitexランニングソックス VS c3fitペーパーファイバー5フィンガーソックス
itoitexランニングソックス VS c3fitペーパーファイバー5フィンガーソックス
似たようなコンセプトの2つのソックス。
どちらも蒸れにくくドライ感が持続するという特徴のソックスである。
トレランレースでは、雨で沼地化したトレイルや沢を登ることもある。海外レースでは川を渡るというシーンも見たことがある。
そんな状況を走っていれば当然靴の中はビショビショになるのだ。
足はふやけてしまい、摩擦でマメが出来やすくなる。。
そこで
この手のソックスに辿り着くのである。
超速乾性ソックス。
ペーパーファイバーやら和紙の糸やらで作られた新素材。
＜Itoitex＞
主原料である「マニラ麻」は、表面に無数の穴が空いているのが特徴で、
汗や雨などの水分が、地面を踏みしめるタイミングで吸収する空気によりすぐに押し出され、肌との間に水分が留まることがない仕組みになっています。
したがって、ムレによる不快感を大幅に軽減できることはもちろん、マメも出来にくいのです。（マメができる原因は、水分と摩擦熱）和紙のソックスの特徴としてよく謳われるのが、速乾性や消臭効果、そして素材故の質感。当然、Itoitexも和紙のソックスなので、他社と違わずその特徴を兼ね備えていますが、スポーツソックスとしての実力を他社の和紙素材の商品と比較しても、ソックスを履いた時のベタつきや、不快感が少ないのが特徴です。
Itoitexは、あのトランスジャパンレースで愛用する選手が多い点も商品力の高さがうかがえる。
＜C3fit＞
破れにくく、ドライな履き心地
紙糸＝ペーパーファイバー
靴の中は熱がこもりやすく、蒸れやすく、スポーツ時のみならず、日常においても足にダメージを与えるひとつの要因となっています。
2015年7月に販売を開始したC3fitペーパーファイバーアーチサポートソックスは独特のざらっとした素材感、肌離れが良く、ドライ感が持続。また通常のスポーツソックスと比べて、約5倍の摩耗強度を持ちます。
C3fitは、5本指タイプが今年のUTMF会場で限定販売されていたそうな。。
全天候競技可能なトレイルランニングにおいて、大きな問題になるのは足蒸れ。。
乾き具合をチェックしてみた！！
同時に水で濡らして同じ条件で乾かしてみた。
この勝負、、、
Itoitexの勝利！！
生地が薄いためC3fitより乾きは速かった！！（しかし、大差ではない）
ちなみに、、
水に濡らす時はC3fitの方が染み込みにくく、生地の薄いItoitexはすぐに染み込んでしまったよ。。
あとは履き心地で決めるしかない！！
＜Itoitex＞の裏生地、、、
・非常に乾きやすい
・糸が硬めでザラザラな肌触り
・水が染み込みやすい
・５本指のクオリティがやや低い
・軽量で生地は非常に薄い
＜C3fit＞裏生地、、、
・乾きやすい
・糸は柔らかくややザラザラな肌触り
・水がやや染み込みにくい
・５本指のクオリティは高い
・生地は薄めだが耐久性あり
私にとって、どちらのソックスもハイレベルな争いでした！！
最終的には好みによるところだが。。。
結論を求められれば、、
私は薄めなソックスが苦手なのでC3fitをお勧めしたい！！
FTR100は晴れるかな？
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マラソンの好タイムはトレランに必要なのか、、、？
マラソンの好タイムはトレランに必要なのか、、、？
マラソンにもトレランにもファンランナーという言葉がある。
ファンランナーとは、「タイムを気にせず、楽しく走ることを第一目的としたランナーのこと」という認識だが、、、果たして本当にこれが正しいのか、、、？
私は、ファンランナーだ！！
いやいや、、
ファンランナーと言っても、タイムを全然気にしていないわけではないし、
速く走れるものならもっと速く走ってみたいとも思っている。
トレランにおいては、シリアスなレースを敬遠してるわけでもないし、、、
むしろ、100km以上のキツいレースにも好んで出るほうだ！！
先日、好成績を残しているトレイルランナー達に話を聞く機会があった。
彼らは企業ランナーでもスポンサーを受けているわけでもなく、普通の仕事を持った私と変わらない立場のランナーだった。
聞けば、みんなフルマラソンはサブ3*1かサブ315*2だそうな！！
..................... 。（^^;;
すごい！！！！！
私は、ファンランナーだ！！
ここいらで私もフルマラソンのタイムを求めてやってみようじゃないか！！
そこでオススメされた本。
これで追い込んでみる！！
とりあえず2月は、高知龍馬マラソンに出場予定だ！
ベストタイムを狙ってみよう（^^）
これからの私のトレイルランニングにどう影響を及ぼしてくるかは分からないが。。。
私は、ファンランナーだ！！
これからも楽しく走り続けたいと思う！！
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J1に上がれるかどうか、、非常に大事な試合らしい
J1に上がれるかどうか、、非常に大事な試合らしい
ファジアーノ岡山！！
我がチームとはまだ呼べない。。。
なぜなら、まだ応援に行ったことがないからだ。。。
もともとサッカーは好きで幼い頃からサッカー部に所属していたほどだ。
しかし、ファジアーノ岡山には縁がなかった。。
もちろんチームの存在は知っていたが、選手の名前などはほとんど知らない。。
それがこの度縁あって、初めてファジアーノ岡山の応援に行くことになった。
次の試合は、どうやらセレッソ大阪戦らしい。
上位対決。
楽しみだ！！
ゲームもそうだが、イベントの雰囲気も楽しみたい！！
私は、トレイルランナーであるがフジロッカーでもある！！
賑やかなところは嫌いじゃない！！
祭りのスイッチ入れて精一杯応援しようと思う。
まずは、タオルマフラーをGETしたぜっ！！
さぁ、これも岡山的！！アーバン・アウトドアライフだ！！（^^）
頑張れ！！ファジアーノ！！
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