初フルマラソンに向けて
初フルマラソンに向けて
そうは言っても、
フルマラソン完走ってそんな簡単なことじゃないよ。。。
42.195km先って、車でも１時間かかりますからね！！
しっかりトレーニングしなきゃね。。。
どうやら私、目標が高いと燃えてくる性格のようなので、、、
初フルマラソンでサブ４*1なんて目標を掲げて頑張ってみようかなと思います！！（^^;;
早速、
本やネットでサブ４の情報収集をし、レースまでのスケジュールを決めます。
サブ４のレースペースは、1kmを5分40秒で走り続けること。
そうか、、、蒜山ハーフマラソンの時のペースでは間に合わないんだ！！
スピードの強化はもちろんのこと、距離もハーフマラソンの倍になる。。。
ん〜〜、今のままでは厳しいな。。。
それを踏まえて、
私のトレーニングプランが出来上がりました！！
サブ４への道！！
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月
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20kmペース走<5’20~5’30”/km>
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火
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休養
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水
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10kmジョグ＋100mダッシュ×3
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木
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15kmビルドアップ(5km/28分→5km/27分→5km/25分30秒)
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金
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5kmジョグ
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土
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10kmジョグ＋100mダッシュ×3
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日
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休養
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さぁ、どこまで実践できるか！？
そして、結果を出すことができるのか！？
これができたらトレイルに行く！と決めています！！
（^^）
