トレーニング
奇跡の島「バラス島」にて。 将来やるかもしれないアドベンチャーレースに向けて、 泳ぎの練習に励んでいる。 楽しそうに見えるかもしれないが、 あくまでトレーニングである（^^） アドベンチャーレース（Adventure racing）とは、山、川、海など、各地の自…
東洋のガラパゴスにて。 将来のアドベンチャーレースに向けて、、、 カヌーの練習中！！（^^） 楽しそうに見えるかもしれないが、 あくまでトレーニングである（^^） アドベンチャーレース（Adventure racing）とは、山、川、海など、各地の自然をフィールド…
トレイルランナー、久々にサイクルウェアを着る。 何故なんだろう..... 普通に５年前に買ったアパレルデザインTシャツは古臭くて着れないことが多いが、 ５年前に買ったサイクルジャージは今でもカッコいい！！ 大して自転車を乗り回すわけじゃないのに、思…
ランスルーザナイトという練習を始めて３年。 2015年のハセツネCUPに出るためになんとなく始めた羅針盤の練習イベント。 深夜０時からスタートして、途中参加・途中離脱もOKという自己責任型イベント。 不眠で走ること、夜間のトレイルを長く走ることでウル…
雨天ランニングのメリット 昨日は寒の戻りでかなり冷え込んだ。 岡山では朝から雨が降り続く珍しい日。 こんな日はアクティブになれない。。。 仕事を終え帰宅したのが22時過ぎ。 この時間の帰宅なら「ちょっと走ってくるわ」と飛び出すのだが、 雨の日はね…
ヨガを山頂でやってみた結果 とても気持ちが良かったという話。 そもそもヨガは女性がやるモノくらいに思っていたが、 体幹トレーニングやら呼吸法などという言葉を身近に聞くようになり、 興味を抱くようになっていたのは事実。 縁があってヨガを教えていた…
はじめ３℃、そのあと０℃のウェアリング。 いい季節ですねぇ〜。 暖かい日が続いたり、急に冷え込んだり、、、 こういう気温の変化の中でのトレーニングが経験値を高めますね（^^） 2日前、岡山でも日中は22℃まで気温が上がり相当暑かった。 しかし、 昨日の…
スノーハイクは大人の雪遊び 雪山と言えば、 スキー？、、、スノボ？、、、 ７時に岡山市内を出発し、目指すは鳥取県奥大山・鏡ケ成スキー場。 この時期にしては例年より雪が少ないという。 今回は、スノーハイクという雪遊びに来たのだ！ トレランをする人…
山とヨガ 「山でヨガとかやってみたいんだよね〜」 と軽く発言したら、私のサロンのお客様にヨガのインストラクターがいた。。。（^^） 「山登りしながらヨガってできる？」 「面白そうだね^^」 と、あっさりイベント決定！！ 私自身ヨガをやったこともなく…
SOTO会 & 山頂カフェ 12/17(日)8:00am in 龍ノ口。 師走の忙しいなか、朝早くからたくさんの人が集まってくれた。 今年最後の羅針盤SOTO会。 ゆっくりハイキングをしながら、山頂カフェを楽しもう（^^） 最近トレランに熱が入り過ぎて、 久しく山頂カフェを…
UTMB完走へ向けたトレーニング。＃13週目（最終週）／3ヶ月（13週） ・刺激を入れない１週間前。 疲労を完全に抜いていく。 短時間のロードランニングで極力刺激は入れない。 全ての装備を背負ってのランニングも取り入れる。 これは、実際に出てくる問題を…
UTMB完走へ向けたトレーニング。＃12週目／3ヶ月（13週） ・調整の２週間前。 刺激を入れたり、休足したりと今までの負荷を徐々に減らしていく。 ここからが難しいところです。 どこまで抜いたらいいのか、調整という不安との戦いでもあります。 そんな中、…
UTMB完走へ向けたトレーニング。＃10週目／3ヶ月（13週） ・レースシミュレーションの１ヶ月前。 強度のあるトレーニングと軽めなjogをほどほどに。 月間150~200kmを目安にします。。。 苦しい練習だけではなく、走るのが楽しくなるようなイメージを持って行…
UTMB完走へ向けたトレーニング。＃9週目／3ヶ月（13週） ・とことん追い込む２ヶ月前 やはり、このテーマは難しいんだな。。。 「追い込む」というのはどこまでやれば良いのかという正解がない。 わかりやすく月間走行距離で納得することが多いが、運動強度…
UTMB完走へ向けたトレーニング。＃8週目／3ヶ月（13週） ・とことん追い込む２ヶ月前 テーマはとことん追い込むはずだが、 ここに来てトレーニングの疲れが抜けず思うように走行距離が伸びない。。 最近、就寝中によく両足を攣ってしまうのはどうしたものか…
【仮想UTMB / 2日目】北アルプスを行く 深夜 0:00起床。 ツェルトの外はやはり寒い。 シュラフは3シーズンものを準備していて良かった。。。 昨日の疲れはそれほど残っていない。 手際よくテーピングを巻き、防寒用のウェアに着替え、ツェルトをたたむ。 TNF…
【仮想UTMB / 1日目】北アルプスを行く 憧れの北アルプスに足を踏み入れる。 準備は万端のはずだが、 食料や水の量、天候やテン泊など考えれば考えるほど不安は募ります。。が、、 トレランレースの装備 とは少し違うファストパッキング。 新たな楽しさがあ…
UTMB完走へ向けたトレーニング。＃7週目／3ヶ月（13週） ・とことん追い込む２ヶ月前 ＃7週目／3ヶ月（13週）の成果は、、、 ラン約62.2km（うちトレイル46.3km） トレイルを中心に足は結構使えた感じ。 週末にロングトレイル走をして、もう少し追い込んでい…
【仮想UTMB】北アルプスを行く（準備編） トレラン仲間を訪ねて富山へ。 【仮想UTMB】に北アルプスの高所トレーニングを志願したところ、快く引き受けてくれたTKIさん。さすが山のエキスパートです！感謝です！！ ２年前のSTYで仲良くなって以来、ハセツネ、…
UTMB完走へ向けたトレーニング。＃6週目／3ヶ月（13週） ・とことん追い込む２ヶ月前 今週からは追い込みの月です。 が、、、どこまで上げていけるだろうか。。。 ＃6週目（日〜土曜）／3ヶ月（13週）の成果は、、、 ラン約49.0km（うちトレイル21.2km） ま…
UTMB完走へ向けたトレーニング。＃5週目／3ヶ月（13週） ・基礎づくり（追い込み前）の３ヶ月前。 今週までは「”基礎づくり（追い込み前）の３ヶ月前”」ということでカラダ作りに重きを置いて参りました。 来週からは「”とことん追い込む２ヶ月前”」に突入で…
UTMB完走へ向けたトレーニング。＃4週目／3ヶ月（13週） ・基礎づくり（追い込み前）の３ヶ月前。 引き続き、焦らずケガをしないためのカラダ作りをテーマにします。 そろそろ”追い込みモード”に移行して行こうかというところ。 ＃4週目（日〜土曜）／3ヶ月…
ジムトレーニングの決断。 居てもたっても居られない。 長時間の練習が出来ず、悶々とする日々を過ごしております。 夜遅く走れば、朝が起きれないし、 朝早く走れば、夜が眠い。。 多趣味なのも災いして、（習い事は他にドラムと英会話） 実に時間を捻出す…
久々の山トレは、RUN through the NIGHT!! 先週のトレイル0kmを反省し、 久々のトレイル練習！！ 深夜〜日の出までの夜通しトレーニング。 その名もRUN through the NIGHT!! 引き続きアキラを試す。 racinvan-tebi.hateblo.jp いつものアーバントレイル龍ノ…
UTMB完走へ向けたトレーニング。＃3週目／3ヶ月（13週） ・基礎づくり（追い込み前）の３ヶ月前。 焦らず、ケガをしないための筋肉作りをテーマにします。 【今週の走行距離】 64.5km ＜内訳＞ロード64.5km、トレイル0km なかなかロング走ができず、運動公園…
UTMB完走へ向けたトレーニング。＃2週目／3ヶ月（13週） 先週に引き続き ・基礎づくり（追い込み前）の３ヶ月前。 焦らず、ケガをしないための筋肉作りをテーマにします。 ＊あくまで来月から追い込みますから。。。（^^;; ＃2週目（日〜土曜）／3ヶ月（13週…
岡山アーバンルート４ 仲間と企画していた翌日のロング走が仕事のため行けなくなり、急遽単独でのロング走を実行することにした。 岡山市には、 ・運動公園ランニングコース ・旭川・百間川ランニングコース という人気のランニングコースがあります。 【運…
UTMB完走へ向けたトレーニング。＃1週目／3ヶ月 UTMBを意識したトレーニングを記録していこうと思います。 前回ブログでも書きましたが、まずは、、、 ・基礎づくり（追い込み前）の３ヶ月前。 もちろんゼロからのスタートではないが、ここは新しいカラダを…
UTMBまで、あと94日。 ひろしま恐羅漢トレイルが終わり、暑さのなか参加した仲間の頑張りに感化される日々。 私もスイッチを入れて行こう！ どんな大会でも3ヶ月前からの準備が上手くできたら大体は行けると思っている。 いよいよその３ヶ月前となった。 手…
さぁ、UTMBモードへ！ 備前国総社宮杯！アーバントレイル龍ノ口のプレ大会が終わり、 少しゆっくりしようと思ったが、、、 私には今年ビッグレースが控えていたのを思い出した。。。 海外旅行経験1回の私が、UTMBに出場するというなんとも無謀な話。 言葉の…
