岡山的!!アーバン・アウトドアライフ

岡山市中心部で暮らすオジさんトレイルランナーのブログ

URBAN OUTDOOR LIFE

in OKAYAMA

トレーニング

久々夜通し練習

久々夜通し練習 W杯が始まって急激に睡眠時間が削られて行くなか、久々Run through the Nightを開催。 いつものナイトランより1時間遅く集合し、日の出までの時間を不眠不休で活動する。 蛍エリアを外した1周6kmの龍ノ口コースをぐるぐると回る練習。 メンタ…

京都一周トレイル

京都一周トレイル 先日の六甲トレイルの翌日、 京都へ移動。 racinvan-tebi.hateblo.jp 初めての京都一周トレイル。 の一部を観光ランしました(^^) 伏見稲荷から銀閣寺までの約20km。 累積標高は約1,010m。 平日なのに観光客が多く、伏見稲荷敷地内は走るこ…

続・MCTオイル(実験)

続・MCTオイル racinvan-tebi.hateblo.jp MCTをはじめて2週間が経ちました。 体重・体脂肪の変化はこんな感じ。。。 (計測スタート時) ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ (2週間後) 体重はやや増加したが、体脂肪率は減少した! 毎朝MCTサプリを1本摂り、いつもと変わらない食…

2年ぶりの六甲遠征

2年ぶりの六甲遠征 実に2年ぶりの六甲山であった。 縁あって実現した、関西のトレラン仲間と走る裏六甲。 はじめてのトレイルはワクワクするね! ルートは、仁川〜甲山〜有馬三山〜岡本というコース。 UTMBの練習ということでいろいろ考えてくれたルートだ(…

MCTをはじめて7日間。

MCTをはじめて7日間。 彩の国が終わり、補給の難しさを思い知らされ、 いろんな人の補給方法を聞いて参考にさせてもらっている。 そんな中で、 東京の某有名ショップにて、今までになかったことを聞いた! それが中鎖脂肪酸オイル!! 脂肪で走るということ…

補給食について考えてみる

補給食について考えてみる 最近さらに、トレランが楽しくなってきた! 試験勉強的なトレーニングから抜け出すため、 自分のスタイルを確立するため、日々試行錯誤。 最近、 補給食(エナジージェル)について少し考えさせられている。 私をいつも応援してく…

やり遂げる技術!

やり遂げる技術! 昨日は、週に一度のロング走が出来る日。 しかし、、、 雨。。。 しかも、断続的な強い雨。。。 岡山(晴れの国)では珍しい。。。 「雨でもトレーニングしなきゃ」と前日からプランニングをする。 午前中から夕方まで10時間、 いつもの…

SNSで朝練 & 夜練を投稿すると、、、

SNSで朝練 & 夜練を投稿すると、、、 UTMF & STYに沸いた先週、、、 仲間のゴールに歓喜したり、Live Trailで制限時間とにらめっこしたりで結構忙しかった(^^;; 応援しているだけで本当に感動を与えてもらった! 人間が不眠不休で動き続けられる限界が100マ…

100mile装備を背負って。

100mile装備を背負って。 実践練習だ! RUSH UT に慣れるため、最近は100mile装備を背負って練習をする。 ポケットの配置的に不便はなかったか、、、? ハイドレの補給はスムーズか、、、? 重心のかかり方、サイジングは、、、? さらに改善すべきことはな…

彩の国対策。

彩の国対策。 完走率9% 。。。(ちなみに2年前は完走率0%) この数字が私を悩ませる。 そもそもこんなに完走率の低いレースに出たことがない。 第1回奥三河パワートレイルに参加した時の完走率30%が今までで一番低かったのに、 それと比べてもとんでもない…

動き続ける。

動き続ける。 ロングレースでは、動き続けることが大切だと言う。。 なんとなく理解はできるし、当たり前だとも思う。。 よって、 これについて今まで深く掘り下げたことはない。 先日、岡山の有名トレイルランナーお二人とご一緒にトレーニングをさせてもら…

100マイルを完走するために何が必要か?

100マイルを完走するために何が必要か? 「楽しむ勇気」だ!! これはレジェンド鏑木 毅さんのサインにいつも書いてくださる言葉だ。 我がチームフラッグにも刻まれている! 解釈はいろいろとできるのだが、 「楽しむ勇気を!」とはよく言ったものだ! どん…

仕上げは「イシイチ」。

仕上げは「イシイチ」。 将来的にやるかもしれないトライアスロンに向けて、、、 バイクの練習に励んでいる。 楽しそうに見えるかもしれないが、 これはあくまでトレーニングである(^^) アドベンチャーレース(Adventure racing)とは、山、川、海など、各…

奇跡の島「バラス島」にて。

奇跡の島「バラス島」にて。 将来やるかもしれないアドベンチャーレースに向けて、 泳ぎの練習に励んでいる。 楽しそうに見えるかもしれないが、 あくまでトレーニングである(^^) アドベンチャーレース(Adventure racing)とは、山、川、海など、各地の自…

東洋のガラパゴスにて。

東洋のガラパゴスにて。 将来のアドベンチャーレースに向けて、、、 カヌーの練習中!!(^^) 楽しそうに見えるかもしれないが、 あくまでトレーニングである(^^) アドベンチャーレース(Adventure racing)とは、山、川、海など、各地の自然をフィールド…

トレイルランナー、久々にサイクルウェアを着る。

トレイルランナー、久々にサイクルウェアを着る。 何故なんだろう..... 普通に5年前に買ったアパレルデザインTシャツは古臭くて着れないことが多いが、 5年前に買ったサイクルジャージは今でもカッコいい!! 大して自転車を乗り回すわけじゃないのに、思…

Run through the NIGHTという練習

ランスルーザナイトという練習を始めて3年。 2015年のハセツネCUPに出るためになんとなく始めた羅針盤の練習イベント。 深夜0時からスタートして、途中参加・途中離脱もOKという自己責任型イベント。 不眠で走ること、夜間のトレイルを長く走ることでウル…

雨天ランニングのメリット

雨天ランニングのメリット 昨日は寒の戻りでかなり冷え込んだ。 岡山では朝から雨が降り続く珍しい日。 こんな日はアクティブになれない。。。 仕事を終え帰宅したのが22時過ぎ。 この時間の帰宅なら「ちょっと走ってくるわ」と飛び出すのだが、 雨の日はね…

ヨガを山頂でやってみた結果

ヨガを山頂でやってみた結果 とても気持ちが良かったという話。 そもそもヨガは女性がやるモノくらいに思っていたが、 体幹トレーニングやら呼吸法などという言葉を身近に聞くようになり、 興味を抱くようになっていたのは事実。 縁があってヨガを教えていた…

はじめ3℃、そのあと0℃のウェアリング。

はじめ3℃、そのあと0℃のウェアリング。 いい季節ですねぇ〜。 暖かい日が続いたり、急に冷え込んだり、、、 こういう気温の変化の中でのトレーニングが経験値を高めますね(^^) 2日前、岡山でも日中は22℃まで気温が上がり相当暑かった。 しかし、 昨日の…

スノーハイクは大人の雪遊び

スノーハイクは大人の雪遊び 雪山と言えば、 スキー?、、、スノボ?、、、 7時に岡山市内を出発し、目指すは鳥取県奥大山・鏡ケ成スキー場。 この時期にしては例年より雪が少ないという。 今回は、スノーハイクという雪遊びに来たのだ! トレランをする人…

山とヨガ

山とヨガ 「山でヨガとかやってみたいんだよね〜」 と軽く発言したら、私のサロンのお客様にヨガのインストラクターがいた。。。(^^) 「山登りしながらヨガってできる?」 「面白そうだね^^」 と、あっさりイベント決定!! 私自身ヨガをやったこともなく…

SOTO会 & 新コース発表会

SOTO会 & 山頂カフェ 12/17(日)8:00am in 龍ノ口。 師走の忙しいなか、朝早くからたくさんの人が集まってくれた。 今年最後の羅針盤SOTO会。 ゆっくりハイキングをしながら、山頂カフェを楽しもう(^^) 最近トレランに熱が入り過ぎて、 久しく山頂カフェを…

UTMB完走へ向けたトレーニング。#13週目(最終週)/3ヶ月(13週)

UTMB完走へ向けたトレーニング。#13週目(最終週)/3ヶ月(13週) ・刺激を入れない1週間前。 疲労を完全に抜いていく。 短時間のロードランニングで極力刺激は入れない。 全ての装備を背負ってのランニングも取り入れる。 これは、実際に出てくる問題を…

UTMB完走へ向けたトレーニング。#12週目/3ヶ月(13週)

UTMB完走へ向けたトレーニング。#12週目/3ヶ月(13週) ・調整の2週間前。 刺激を入れたり、休足したりと今までの負荷を徐々に減らしていく。 ここからが難しいところです。 どこまで抜いたらいいのか、調整という不安との戦いでもあります。 そんな中、…

UTMB完走へ向けたトレーニング。#10週目/3ヶ月(13週)

UTMB完走へ向けたトレーニング。#10週目/3ヶ月(13週) ・レースシミュレーションの1ヶ月前。 強度のあるトレーニングと軽めなjogをほどほどに。 月間150~200kmを目安にします。。。 苦しい練習だけではなく、走るのが楽しくなるようなイメージを持って行…

UTMB完走へ向けたトレーニング。#9週目/3ヶ月(13週)

UTMB完走へ向けたトレーニング。#9週目/3ヶ月(13週) ・とことん追い込む2ヶ月前 やはり、このテーマは難しいんだな。。。 「追い込む」というのはどこまでやれば良いのかという正解がない。 わかりやすく月間走行距離で納得することが多いが、運動強度…

UTMB完走へ向けたトレーニング。#8週目/3ヶ月(13週)

UTMB完走へ向けたトレーニング。#8週目/3ヶ月(13週) ・とことん追い込む2ヶ月前 テーマはとことん追い込むはずだが、 ここに来てトレーニングの疲れが抜けず思うように走行距離が伸びない。。 最近、就寝中によく両足を攣ってしまうのはどうしたものか…

【仮想UTMB / 2日目】北アルプスを行く

【仮想UTMB / 2日目】北アルプスを行く 深夜 0:00起床。 ツェルトの外はやはり寒い。 シュラフは3シーズンものを準備していて良かった。。。 昨日の疲れはそれほど残っていない。 手際よくテーピングを巻き、防寒用のウェアに着替え、ツェルトをたたむ。 TNF…

【仮想UTMB / 1日目】北アルプスを行く

【仮想UTMB / 1日目】北アルプスを行く 憧れの北アルプスに足を踏み入れる。 準備は万端のはずだが、 食料や水の量、天候やテン泊など考えれば考えるほど不安は募ります。。が、、 トレランレースの装備 とは少し違うファストパッキング。 新たな楽しさがあ…