岡山的!!アーバン・アウトドアライフ

岡山市中心部で暮らすオジさんトレイルランナーのブログ

URBAN OUTDOOR LIFE

in OKAYAMA

トレーニング

100マイル完走のためのRUN thruogh the night(拡大版)

100マイル完走のためのRUN thruogh the night(拡大版) UTMFは距離167kmで制限時間46時間。 仲間が企画してくれた、UTMF完走のためのロング練習。 ホームコース龍ノ口ロング1周から始まり→半田山→空港峠走→最上稲荷→大平山→吉備の中山→ロード→半田山→龍ノ…

Team OKAYAMA Wind〜UTMFへ〜

Team OKAYAMA Wind〜UTMFへ〜 来月、岡山から16名の選手がUTMF完走に向けて旅立ちます! 凄いことだな!!(^^;; 情報共有と一致団結するべく、 先日、壮行会的なミーティングが行われた。 指揮をとるのはなんとUTMFを過去に5回も完走しているA氏。 仲間か…

モチを上げるべく、、、UTMF DVD鑑賞

モチを上げるべく、、、UTMF DVD鑑賞 2年のブランク経て行われたUTMF2018年大会。 憧れの100マイルレースだ! コース変更され、富士山一周とはならないが、 歴史的な大会となったことはまだ記憶に新しい。。 自身走るきっかけとなったこの大会に今年やっと…

八重山合宿。

八重山合宿。 どこの山だろう、、、、? なんて思いながら記事を開いた意識の高いトレイルランナーの皆様すみません。。。 (^^;; 今回は海です! 沖縄です! 八重山諸島です! 合宿と言いながら、、、 ラン友家族と二泊三日の八重山トリップを敢行した。 と…

UTMF完走するためのセット練習。

UTMF完走するためのセット練習。 そのセット練習ってなんだ?? 我流で走ってきた私には聞きなれない言葉だ。 私の友人の100マイラーに 「100マイル完走の秘訣は? どういう練習すればいいの??」 と質問したことがある。 友人は決まって 「セット練だよ…

完走するために行くのだが、、、

完走するために行くのだが、、、 ただいま体重60.0kg、体脂肪率16%。 ひどい体になってしまった。。。(>_<) 4kg増の4%アップ!!(これは、なかなかだな、、、) 多忙を言い訳にNo Run DAYがつづき、気がつけばUTMFまであと2ヶ月。。。 100マイルを走る準備…

最低気温1℃のナイトランウェアは。

最低気温1℃のナイトランウェアは。 毎週金曜のナイトラン。 暖冬と言われる年でも、必ず寒い日はやって来る。 岡山も最低気温1℃になりました。 寒いです。。。(^^;; 寒がりの私にはCold weather kitを試しておく絶好の時期がきた! 寒い時に何を着て走れば…

オフィシャル試走会の開催告知。

オフィシャル試走会の開催告知。 アーバントレイル開催3週間前となりました! ワクワクが止まらない日が続いています(^^) シークレットだったロングコースが新年あけるとともに発表になり、 多くのランナーが龍ノ口で練習をする姿を見かけます。 一部わか…

雨もワルクナイ。。

雨もワルクナイ。。 雨の日は走る気をなくす。。。 先日予定していたアーバントレイル龍ノ口の計測日は雨。。。 いきなり濡れてしまうのは、やはりテンションが下がるってもんだ。。。 しかし、 天気はどうすることも出来ない。 晴れ間を待ってても時間の無…

ハセツネに間に合うか。。。

ハセツネに間に合うか。。。 早いものでUTMBが終わって2週間が経つ。。 DNFという気持ちのダメージと、 中足骨の疲労骨折というダメージからまだ完全に回復していない今日この頃。。。 年を取ってから、回復に時間がかかるのか。。。 早く山に入りたいと思…

UTMB 2週間前にすべきこと(2)

UTMB 2週間前にすべきこと(2) ズバリ「食べる練習」だ!! レースの時だけ食べ慣れてないものを食べるのってどうかな、、、?? ましてや、食べたことのないものをレースぶっつけ本番で食べるのって怖いよね!? レースで心配なことと言えば、胃腸のトラ…

UTMB 2週間前にすべきこと(1)

UTMB 2週間前にすべきこと(1) まず第一に、楽しむ準備をすることだ!(^^) 追い込みトレーニング期間を終え、いつもより軽めのRUN生活に入ります。 しかし、 体を甘やかせ過ぎるのも体重増加が怖いので、仲間と夜ランへ。。。 やっぱり山が好きだなぁ(^…

夏の激走!三度目の六甲全山縦走。

夏の激走!三度目の六甲全山縦走。 須磨浦公園〜宝塚まで。 三度目の六甲全山縦走にチャレンジです! SwissPeaks 360 に出場予定のA氏とともに一日お山遊び。 お互い1ヶ月後に控えたレースを想定したトレーニング。 宝塚(ゴール)に車を置き、スタート地点…

ハセツネのための夜通し練習

ハセツネのための夜通し練習 ハセツネとは、正式名称「日本山岳耐久レース」といい、奥多摩山域(71.5km)を制限時間24時間で駆け抜ける大会だ。 そのハセツネを完走するためにはじめた夜通し練習が、 「Run through the NIGHT」。 racinvan-tebi.hateblo.jp…

北アルプス!高所順応トレーニング2018

北アルプス!高所順応トレーニング2018 racinvan-tebi.hateblo.jp 昨年に引き続き、 UTMB前に大きな山を経験するべく北アルプスへ。 高所順応トレーニングです! どのルートにするか散々悩んだ挙句、今年は薬師岳(2,926m)に決定!! 薬師岳山頂までピストン…

体脂肪で走りたい!

体脂肪で走りたい! 栄養素が1gあたりに蓄えることができる熱量は、 糖質やタンパク質で4kcal、脂質では9kcalもあります。 つまり脂質が1番効率がいい物質なのだ。 体脂肪においては2割の水分が混ざっているので、実際の体脂肪1gは9kcal×0.8=7.2kcalの熱量を…

ONLY 2 months left before UTMB !!

ONLY 2 months left before UTMB !! UTMB出発まで60日となりました。 一年経つのは早いものです。 racinvan-tebi.hateblo.jp 昨年どんなトレーニングをしていたのか、、、 今年はどれだけ追い込んで行けばいいのか、、、 日々模索中ですが、最高の準備をして…

久々夜通し練習

久々夜通し練習 W杯が始まって急激に睡眠時間が削られて行くなか、久々Run through the Nightを開催。 いつものナイトランより1時間遅く集合し、日の出までの時間を不眠不休で活動する。 蛍エリアを外した1周6kmの龍ノ口コースをぐるぐると回る練習。 メンタ…

京都一周トレイル

京都一周トレイル 先日の六甲トレイルの翌日、 京都へ移動。 racinvan-tebi.hateblo.jp 初めての京都一周トレイル。 の一部を観光ランしました(^^) 伏見稲荷から銀閣寺までの約20km。 累積標高は約1,010m。 平日なのに観光客が多く、伏見稲荷敷地内は走るこ…

続・MCTオイル(実験)

続・MCTオイル racinvan-tebi.hateblo.jp MCTをはじめて2週間が経ちました。 体重・体脂肪の変化はこんな感じ。。。 (計測スタート時) ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ (2週間後) 体重はやや増加したが、体脂肪率は減少した! 毎朝MCTサプリを1本摂り、いつもと変わらない食…

2年ぶりの六甲遠征

2年ぶりの六甲遠征 実に2年ぶりの六甲山であった。 縁あって実現した、関西のトレラン仲間と走る裏六甲。 はじめてのトレイルはワクワクするね! ルートは、仁川〜甲山〜有馬三山〜岡本というコース。 UTMBの練習ということでいろいろ考えてくれたルートだ(…

MCTをはじめて7日間。

MCTをはじめて7日間。 彩の国が終わり、補給の難しさを思い知らされ、 いろんな人の補給方法を聞いて参考にさせてもらっている。 そんな中で、 東京の某有名ショップにて、今までになかったことを聞いた! それが中鎖脂肪酸オイル!! 脂肪で走るということ…

補給食について考えてみる

補給食について考えてみる 最近さらに、トレランが楽しくなってきた! 試験勉強的なトレーニングから抜け出すため、 自分のスタイルを確立するため、日々試行錯誤。 最近、 補給食(エナジージェル)について少し考えさせられている。 私をいつも応援してく…

やり遂げる技術!

やり遂げる技術! 昨日は、週に一度のロング走が出来る日。 しかし、、、 雨。。。 しかも、断続的な強い雨。。。 岡山(晴れの国)では珍しい。。。 「雨でもトレーニングしなきゃ」と前日からプランニングをする。 午前中から夕方まで10時間、 いつもの…

SNSで朝練 & 夜練を投稿すると、、、

SNSで朝練 & 夜練を投稿すると、、、 UTMF & STYに沸いた先週、、、 仲間のゴールに歓喜したり、Live Trailで制限時間とにらめっこしたりで結構忙しかった(^^;; 応援しているだけで本当に感動を与えてもらった! 人間が不眠不休で動き続けられる限界が100マ…

100mile装備を背負って。

100mile装備を背負って。 実践練習だ! RUSH UT に慣れるため、最近は100mile装備を背負って練習をする。 ポケットの配置的に不便はなかったか、、、? ハイドレの補給はスムーズか、、、? 重心のかかり方、サイジングは、、、? さらに改善すべきことはな…

彩の国対策。

彩の国対策。 完走率9% 。。。(ちなみに2年前は完走率0%) この数字が私を悩ませる。 そもそもこんなに完走率の低いレースに出たことがない。 第1回奥三河パワートレイルに参加した時の完走率30%が今までで一番低かったのに、 それと比べてもとんでもない…

動き続ける。

動き続ける。 ロングレースでは、動き続けることが大切だと言う。。 なんとなく理解はできるし、当たり前だとも思う。。 よって、 これについて今まで深く掘り下げたことはない。 先日、岡山の有名トレイルランナーお二人とご一緒にトレーニングをさせてもら…

100マイルを完走するために何が必要か?

100マイルを完走するために何が必要か? 「楽しむ勇気」だ!! これはレジェンド鏑木 毅さんのサインにいつも書いてくださる言葉だ。 我がチームフラッグにも刻まれている! 解釈はいろいろとできるのだが、 「楽しむ勇気を!」とはよく言ったものだ! どん…

仕上げは「イシイチ」。

仕上げは「イシイチ」。 将来的にやるかもしれないトライアスロンに向けて、、、 バイクの練習に励んでいる。 楽しそうに見えるかもしれないが、 これはあくまでトレーニングである(^^) アドベンチャーレース(Adventure racing)とは、山、川、海など、各…