岡山的!!アーバン・アウトドアライフ

岡山市中心部で暮らすオジさんトレイルランナーのブログ

URBAN OUTDOOR LIFE

in OKAYAMA

トレーニング

UTMB完走へ向けたトレーニング。#13週目(最終週)/3ヶ月(13週)

UTMB完走へ向けたトレーニング。#13週目(最終週)/3ヶ月(13週) ・刺激を入れない1週間前。 疲労を完全に抜いていく。 短時間のロードランニングで極力刺激は入れない。 全ての装備を背負ってのランニングも取り入れる。 これは、実際に出てくる問題を…

UTMB完走へ向けたトレーニング。#12週目/3ヶ月(13週)

UTMB完走へ向けたトレーニング。#12週目/3ヶ月(13週) ・調整の2週間前。 刺激を入れたり、休足したりと今までの負荷を徐々に減らしていく。 ここからが難しいところです。 どこまで抜いたらいいのか、調整という不安との戦いでもあります。 そんな中、…

UTMB完走へ向けたトレーニング。#10週目/3ヶ月(13週)

UTMB完走へ向けたトレーニング。#10週目/3ヶ月(13週) ・レースシミュレーションの1ヶ月前。 強度のあるトレーニングと軽めなjogをほどほどに。 月間150~200kmを目安にします。。。 苦しい練習だけではなく、走るのが楽しくなるようなイメージを持って行…

UTMB完走へ向けたトレーニング。#9週目/3ヶ月(13週)

UTMB完走へ向けたトレーニング。#9週目/3ヶ月(13週) ・とことん追い込む2ヶ月前 やはり、このテーマは難しいんだな。。。 「追い込む」というのはどこまでやれば良いのかという正解がない。 わかりやすく月間走行距離で納得することが多いが、運動強度…

UTMB完走へ向けたトレーニング。#8週目/3ヶ月(13週)

UTMB完走へ向けたトレーニング。#8週目/3ヶ月(13週) ・とことん追い込む2ヶ月前 テーマはとことん追い込むはずだが、 ここに来てトレーニングの疲れが抜けず思うように走行距離が伸びない。。 最近、就寝中によく両足を攣ってしまうのはどうしたものか…

【仮想UTMB / 2日目】北アルプスを行く

【仮想UTMB / 2日目】北アルプスを行く 深夜 0:00起床。 ツェルトの外はやはり寒い。 シュラフは3シーズンものを準備していて良かった。。。 昨日の疲れはそれほど残っていない。 手際よくテーピングを巻き、防寒用のウェアに着替え、ツェルトをたたむ。 TNF…

【仮想UTMB / 1日目】北アルプスを行く

【仮想UTMB / 1日目】北アルプスを行く 憧れの北アルプスに足を踏み入れる。 準備は万端のはずだが、 食料や水の量、天候やテン泊など考えれば考えるほど不安は募ります。。が、、 トレランレースの装備 とは少し違うファストパッキング。 新たな楽しさがあ…

UTMB完走へ向けたトレーニング。#7週目/3ヶ月(13週)

UTMB完走へ向けたトレーニング。#7週目/3ヶ月(13週) ・とことん追い込む2ヶ月前 #7週目/3ヶ月(13週)の成果は、、、 ラン約62.2km(うちトレイル46.3km) トレイルを中心に足は結構使えた感じ。 週末にロングトレイル走をして、もう少し追い込んでい…

【仮想UTMB】北アルプスを行く(準備編)

【仮想UTMB】北アルプスを行く(準備編) トレラン仲間を訪ねて富山へ。 【仮想UTMB】に北アルプスの高所トレーニングを志願したところ、快く引き受けてくれたTKIさん。さすが山のエキスパートです!感謝です!! 2年前のSTYで仲良くなって以来、ハセツネ、…

UTMB完走へ向けたトレーニング。#6週目/3ヶ月(13週)

UTMB完走へ向けたトレーニング。#6週目/3ヶ月(13週) ・とことん追い込む2ヶ月前 今週からは追い込みの月です。 が、、、どこまで上げていけるだろうか。。。 #6週目(日〜土曜)/3ヶ月(13週)の成果は、、、 ラン約49.0km(うちトレイル21.2km) ま…

UTMB完走へ向けたトレーニング。#5週目/3ヶ月(13週)

UTMB完走へ向けたトレーニング。#5週目/3ヶ月(13週) ・基礎づくり(追い込み前)の3ヶ月前。 今週までは「”基礎づくり(追い込み前)の3ヶ月前”」ということでカラダ作りに重きを置いて参りました。 来週からは「”とことん追い込む2ヶ月前”」に突入で…

UTMB完走へ向けたトレーニング。#4週目/3ヶ月(13週)

UTMB完走へ向けたトレーニング。#4週目/3ヶ月(13週) ・基礎づくり(追い込み前)の3ヶ月前。 引き続き、焦らずケガをしないためのカラダ作りをテーマにします。 そろそろ”追い込みモード”に移行して行こうかというところ。 #4週目(日〜土曜)/3ヶ月…

ジムトレーニングの決断。

ジムトレーニングの決断。 居てもたっても居られない。 長時間の練習が出来ず、悶々とする日々を過ごしております。 夜遅く走れば、朝が起きれないし、 朝早く走れば、夜が眠い。。 多趣味なのも災いして、(習い事は他にドラムと英会話) 実に時間を捻出す…

久々の山トレは、RUN through the NIGHT!!

久々の山トレは、RUN through the NIGHT!! 先週のトレイル0kmを反省し、 久々のトレイル練習!! 深夜〜日の出までの夜通しトレーニング。 その名もRUN through the NIGHT!! 引き続きアキラを試す。 racinvan-tebi.hateblo.jp いつものアーバントレイル龍ノ…

UTMB完走へ向けたトレーニング。#3週目/3ヶ月(13週)

UTMB完走へ向けたトレーニング。#3週目/3ヶ月(13週) ・基礎づくり(追い込み前)の3ヶ月前。 焦らず、ケガをしないための筋肉作りをテーマにします。 【今週の走行距離】 64.5km <内訳>ロード64.5km、トレイル0km なかなかロング走ができず、運動公園…

UTMB完走へ向けたトレーニング。#2週目/3ヶ月(13週)

UTMB完走へ向けたトレーニング。#2週目/3ヶ月(13週) 先週に引き続き ・基礎づくり(追い込み前)の3ヶ月前。 焦らず、ケガをしないための筋肉作りをテーマにします。 *あくまで来月から追い込みますから。。。(^^;; #2週目(日〜土曜)/3ヶ月(13週…

岡山アーバンルート4

岡山アーバンルート4 仲間と企画していた翌日のロング走が仕事のため行けなくなり、急遽単独でのロング走を実行することにした。 岡山市には、 ・運動公園ランニングコース ・旭川・百間川ランニングコース という人気のランニングコースがあります。 【運…

UTMB完走へ向けたトレーニング。#1週目/3ヶ月

UTMB完走へ向けたトレーニング。#1週目/3ヶ月 UTMBを意識したトレーニングを記録していこうと思います。 前回ブログでも書きましたが、まずは、、、 ・基礎づくり(追い込み前)の3ヶ月前。 もちろんゼロからのスタートではないが、ここは新しいカラダを…

UTMBまで、あと94日。

UTMBまで、あと94日。 ひろしま恐羅漢トレイルが終わり、暑さのなか参加した仲間の頑張りに感化される日々。 私もスイッチを入れて行こう! どんな大会でも3ヶ月前からの準備が上手くできたら大体は行けると思っている。 いよいよその3ヶ月前となった。 手…

さぁ、UTMBモードへ!

さぁ、UTMBモードへ! 備前国総社宮杯!アーバントレイル龍ノ口のプレ大会が終わり、 少しゆっくりしようと思ったが、、、 私には今年ビッグレースが控えていたのを思い出した。。。 海外旅行経験1回の私が、UTMBに出場するというなんとも無謀な話。 言葉の…

アーバントレイル龍ノ口の試走会。

アーバントレイル龍ノ口の試走会。 岡山市内で開催される「備前国総社宮杯!アーバントレイル龍ノ口」 。 5/14の開催に向けて、コース紹介&試走会を実施いたしました!! いつもは5,6人で走っている羅針盤のイベントが、この日は21人の大所帯!! レースさ…

パワートレイル再び、、、

パワートレイル再び、、、 今月末、リベンジ戦がはじまる。 奥三河パワートレイル。 第1回大会でのDNFは忘れられない! racinvan-tebi.hateblo.jp 4分オーバーのフィニッシュ!! 厳密に言えば、最後まで走ったがフィニッシュではない。。。 時間に間に合…

春が来た

春が来た 春のお告げとともに私のマラソンシーズンは終わった。 もう、しばらくはスピードトレーニングをしない。 そしてこれからは、トレイルだ!! 奥三河パワートレイルに向けて頑張らないと。。。 エンジンのかかりが遅いような気もするが、あの4分を取…

FKT(Fastest Known Time)〜UT龍ノ口編〜

FKT(Fastest Known Time)〜UT龍ノ口〜 FKT(ファステスト・ノウン・タイム)とは、 ある特定のトレイルコースでの記録をインターネット上に公開し、 そのコースでの最速レコードを競うアクティビティ。 同日・同条件で順位を競うトレイルランレースとは異…

レース前の過ごし方(マラソン編)

レース前の過ごし方(マラソン編) マラソンシーズン真っ只中、今年も高知龍馬マラソンにエントリーした。 年に一度は、自分の走力の確認のため、フルマラソンに出場することにしている。 今シーズンは、1レースのみ、最初で最後のフルマラソンだ。 昨年より成…

もうひとつのアーバントレイル

もうひとつのアーバントレイル 私の住む岡山市には、アーバントレイルが2つある。 北の龍ノ口トレイル(標高257m)と東の操山トレイル(標高169m)だ。 どちらも市内中心部より車で15分圏内にある。 私のチーム羅針盤では、金曜ナイトランを龍ノ口で、、 チ…

New-HALE Knee DASH

New-HALE Knee DASH 最近レースでよく見かけるこれ⬇️⬇️ 一流トップランナーがよく使ってるやつ。。 はじめは、どんな効果があるのか分からなかった。。。 ● ポイント1 自転車やランニングなど、足を激しく動かす運動時に大きな負担が掛かる膝蓋骨の下(膝蓋…

ホームコース

ホームコース 引っ越し後、やっと走ることが出来た。 忙しい季節にもかかわらず、先ごろ引っ越しをしたのだ。 引っ越しといっても、市内を西へ2kmほど移動しただけだ。 移動距離は大したことないが、荷物は半端なく多いのね。。。 しかもトレラングッズばっ…

おかやまマラソン調整のはずが、、、

おかやまマラソン調整のはずが、、、 定例のナイトラン。 金曜22時、僕らのゴールデンタイムだ! 2日後に第2回おかやまマラソンがあるにも関わらず、ゾロゾロ集合。 レースに出場の人は山歩きでもOKのつもりが、、、 ついつい、、、がっつり追い込んだ。…

下りの最高速を出すために。。。

下りの最高速を出すために。。。 「下り速いっすねぇ!!」 お世辞でもなんだか嬉しいですね(^^) ま、登りが遅いだけなんですけどね。。。 レースの時、同じペースで毎エイドでお会いする選手が必ず数名いる。 この選手の中には登りが強い人、下りが速い人…