岡山的!!アーバン・アウトドアライフ

岡山市中心部で暮らすオジさんトレイルランナーのブログ

URBAN OUTDOOR LIFE

in OKAYAMA

トレーニング

UTMB完走へ向けたトレーニング。#4週目/3ヶ月(13週)

UTMB完走へ向けたトレーニング。#4週目/3ヶ月(13週) ・基礎づくり(追い込み前)の3ヶ月前。 引き続き、焦らずケガをしないためのカラダ作りをテーマにします。 そろそろ”追い込みモード”に移行して行こうかというところ。 #4週目(日〜土曜)/3ヶ月…

ジムトレーニングの決断。

ジムトレーニングの決断。 居てもたっても居られない。 長時間の練習が出来ず、悶々とする日々を過ごしております。 夜遅く走れば、朝が起きれないし、 朝早く走れば、夜が眠い。。 多趣味なのも災いして、(習い事は他にドラムと英会話) 実に時間を捻出す…

久々の山トレは、RUN through the NIGHT!!

久々の山トレは、RUN through the NIGHT!! 先週のトレイル0kmを反省し、 久々のトレイル練習!! 深夜〜日の出までの夜通しトレーニング。 その名もRUN through the NIGHT!! 引き続きアキラを試す。 racinvan-tebi.hateblo.jp いつものアーバントレイル龍ノ…

UTMB完走へ向けたトレーニング。#3週目/3ヶ月(13週)

UTMB完走へ向けたトレーニング。#3週目/3ヶ月(13週) ・基礎づくり(追い込み前)の3ヶ月前。 焦らず、ケガをしないための筋肉作りをテーマにします。 【今週の走行距離】 64.5km <内訳>ロード64.5km、トレイル0km なかなかロング走ができず、運動公園…

UTMB完走へ向けたトレーニング。#2週目/3ヶ月(13週)

UTMB完走へ向けたトレーニング。#2週目/3ヶ月(13週) 先週に引き続き ・基礎づくり(追い込み前)の3ヶ月前。 焦らず、ケガをしないための筋肉作りをテーマにします。 *あくまで来月から追い込みますから。。。(^^;; #2週目(日〜土曜)/3ヶ月(13週…

岡山アーバンルート4

岡山アーバンルート4 仲間と企画していた翌日のロング走が仕事のため行けなくなり、急遽単独でのロング走を実行することにした。 岡山市には、 ・運動公園ランニングコース ・旭川・百間川ランニングコース という人気のランニングコースがあります。 【運…

UTMB完走へ向けたトレーニング。#1週目/3ヶ月

UTMB完走へ向けたトレーニング。#1週目/3ヶ月 UTMBを意識したトレーニングを記録していこうと思います。 前回ブログでも書きましたが、まずは、、、 ・基礎づくり(追い込み前)の3ヶ月前。 もちろんゼロからのスタートではないが、ここは新しいカラダを…

UTMBまで、あと94日。

UTMBまで、あと94日。 ひろしま恐羅漢トレイルが終わり、暑さのなか参加した仲間の頑張りに感化される日々。 私もスイッチを入れて行こう! どんな大会でも3ヶ月前からの準備が上手くできたら大体は行けると思っている。 いよいよその3ヶ月前となった。 手…

さぁ、UTMBモードへ!

さぁ、UTMBモードへ! 備前国総社宮杯!アーバントレイル龍ノ口のプレ大会が終わり、 少しゆっくりしようと思ったが、、、 私には今年ビッグレースが控えていたのを思い出した。。。 海外旅行経験1回の私が、UTMBに出場するというなんとも無謀な話。 言葉の…

アーバントレイル龍ノ口の試走会。

アーバントレイル龍ノ口の試走会。 岡山市内で開催される「備前国総社宮杯!アーバントレイル龍ノ口」 。 5/14の開催に向けて、コース紹介&試走会を実施いたしました!! いつもは5,6人で走っている羅針盤のイベントが、この日は21人の大所帯!! レースさ…

パワートレイル再び、、、

パワートレイル再び、、、 今月末、リベンジ戦がはじまる。 奥三河パワートレイル。 第1回大会でのDNFは忘れられない! racinvan-tebi.hateblo.jp 4分オーバーのフィニッシュ!! 厳密に言えば、最後まで走ったがフィニッシュではない。。。 時間に間に合…

春が来た

春が来た 春のお告げとともに私のマラソンシーズンは終わった。 もう、しばらくはスピードトレーニングをしない。 そしてこれからは、トレイルだ!! 奥三河パワートレイルに向けて頑張らないと。。。 エンジンのかかりが遅いような気もするが、あの4分を取…

FKT(Fastest Known Time)〜UT龍ノ口編〜

FKT(Fastest Known Time)〜UT龍ノ口〜 FKT(ファステスト・ノウン・タイム)とは、 ある特定のトレイルコースでの記録をインターネット上に公開し、 そのコースでの最速レコードを競うアクティビティ。 同日・同条件で順位を競うトレイルランレースとは異…

レース前の過ごし方(マラソン編)

レース前の過ごし方(マラソン編) マラソンシーズン真っ只中、今年も高知龍馬マラソンにエントリーした。 年に一度は、自分の走力の確認のため、フルマラソンに出場することにしている。 今シーズンは、1レースのみ、最初で最後のフルマラソンだ。 昨年より成…

もうひとつのアーバントレイル

もうひとつのアーバントレイル 私の住む岡山市には、アーバントレイルが2つある。 北の龍ノ口トレイル(標高257m)と東の操山トレイル(標高169m)だ。 どちらも市内中心部より車で15分圏内にある。 私のチーム羅針盤では、金曜ナイトランを龍ノ口で、、 チ…

New-HALE Knee DASH

New-HALE Knee DASH 最近レースでよく見かけるこれ⬇️⬇️ 一流トップランナーがよく使ってるやつ。。 はじめは、どんな効果があるのか分からなかった。。。 ● ポイント1 自転車やランニングなど、足を激しく動かす運動時に大きな負担が掛かる膝蓋骨の下(膝蓋…

ホームコース

ホームコース 引っ越し後、やっと走ることが出来た。 忙しい季節にもかかわらず、先ごろ引っ越しをしたのだ。 引っ越しといっても、市内を西へ2kmほど移動しただけだ。 移動距離は大したことないが、荷物は半端なく多いのね。。。 しかもトレラングッズばっ…

おかやまマラソン調整のはずが、、、

おかやまマラソン調整のはずが、、、 定例のナイトラン。 金曜22時、僕らのゴールデンタイムだ! 2日後に第2回おかやまマラソンがあるにも関わらず、ゾロゾロ集合。 レースに出場の人は山歩きでもOKのつもりが、、、 ついつい、、、がっつり追い込んだ。…

下りの最高速を出すために。。。

下りの最高速を出すために。。。 「下り速いっすねぇ!!」 お世辞でもなんだか嬉しいですね(^^) ま、登りが遅いだけなんですけどね。。。 レースの時、同じペースで毎エイドでお会いする選手が必ず数名いる。 この選手の中には登りが強い人、下りが速い人…

定例ナイトラン

定例ナイトラン 羅針盤*1で行なっている金曜日のナイトラン。 龍ノ口山という小さな里山がホームコースだ。 走れるトレイルをぐるぐる駆け巡る!! 我々、岡山のトレイルランナーは恵まれた環境だとつくづく思う。 それぞれ仕事が終わった仲間が22時にゾロゾ…

RUN through the NIGHT!

RUN through the NIGHT! 毎週金曜日に行う羅針盤ナイトランの拡大版、その名も”RUN through the NIGHT”。 深夜0時から日の出まで夜通し走るトレーニング。 ロングレースでは必ず訪れる夜間パート。 苦手な方も多いのでは、、、? 私もかつてはその一人でした…

2年ぶりの六甲全山縦走

2年ぶりの六甲全山縦走 須磨から宝塚に至る六甲連山をつなぐ、約56kmの縦走路。 最高地点は海抜931mの六甲山最高峰。 須磨浦公園から宝塚まで16 のピークを越え、累積標高は約3000mに及ぶ。 縦走は標準的に14~15時間かかると言われていま…

低酸素トレーニング at Neutral Works!!

低酸素トレーニング at Neutral Works!! 高所でもパフォーマンスを落とさないないように、、、 安定・持続したパフォーマンスを発揮するために、、、 トレイルランナー宮崎さんの指導のもと、しっかり学んで来ました。

六甲全山縦走

六甲全山縦走 上州武尊山のレースを終えて感じたこと、、、 とにかく登りに強くなりたい!! 足の使い方が悪いのか、、、すぐに足に疲れが溜まってしまう。。 こればっかりは経験を積むしかないのか。。。

初フルマラソンに向けて

初フルマラソンに向けて ハーフマラソンの次はフルマラソンですねぇ! そうは言っても、 フルマラソン完走ってそんな簡単なことじゃないよ。。。 42.195km先って、車でも1時間かかりますからね!! しっかりトレーニングしなきゃね。。。