体脂肪で走りたい! 栄養素が1gあたりに蓄えることができる熱量は、 糖質やタンパク質で4kcal、脂質では9kcalもあります。 つまり脂質が1番効率がいい物質なのだ。 体脂肪においては2割の水分が混ざっているので、実際の体脂肪1gは9kcal×0.8=7.2kcalの熱量を…
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