UTMB完走へ向けたトレーニング。＃9週目／3ヶ月（13週）
UTMB完走へ向けたトレーニング。＃9週目／3ヶ月（13週）
・とことん追い込む２ヶ月前
やはり、このテーマは難しいんだな。。。
「追い込む」というのはどこまでやれば良いのかという正解がない。
わかりやすく月間走行距離で納得することが多いが、運動強度から測る場合もあるだろう。
結局のところ、体がどれくらい疲労して、どれくらい筋肉痛になり、どれくらい「キツイ」という記憶に残るかだと思う。
それを累積距離と照らし合わせて、自分で納得いくかどうか。。。
＃9週目／3ヶ月（13週）の成果は、、、
ラン約60.8km（うちトレイル26.1km）
ん〜
まだまだ納得いかないなぁ。。。
UTMBまであと33日。
悔いのない準備をして行きたいと思います。
最近、夜しか走ってないなぁ。。。
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フジロックとトレイルランの共通点
フジロックとトレイルランの共通点
現在、まさに真っ最中のフジロック！！
今年10年連続のはずだったフジロックを、お休みすることにした。
夏の終わりにUTMBに参戦するからだ。
フジロックとトレイルラン、、、何が似ているのか。。。？
まず、
私がおすすめするフジロックの装備を紹介しよう！
◽️レインウェア（ゴアテックスあるいはそれと同等の防水、 透湿機能を持ち、縫い目をシームテープで防水加工してあるもの）
＊山での活動は天気が変わりやすい。もちろんフェスでの傘の使用は禁止である。
◽️保温のためのフリースなどの長袖シャツ
＊朝から晩までイベントは続きます。苗場スキー場（会場）の標高は約900m。夜は寒いのです。
◽️保温のための足首までを覆うズボンあるいはタイツ
＊朝から晩までイベントは続きます。苗場スキー場（会場）の標高は約900m。夜は寒いのです。
◽️ファーストエイドキット（絆創膏、胃薬、ロキソニンなど）
＊アウトドアの活動に危険は隣り合わせ。「備えあれば憂いなし」です。
◽️ポイズンリムーバー
＊蜂やブヨに刺されたらすぐに対処を。
◽️虫除けスプレー
＊蜂やブヨ対策に。
◽️日焼け止め
＊晴れていれば、日中はとにかく暑い。日焼けで体力が奪われてしまいます。
◽️水
＊水分補給は絶対です！ビールは水分ではありません。
◽️携帯トイレ
＊アウトドアイベントでトイレ渋滞はつきもの。フジロックのトイレ渋滞は天下一品です。くれぐれも失敗のないように。。。
以上、
トレイルランナーならピンと来るだろう。
そう！レースの必携装備そのものなのです！！
2年前は TNF / TRコンポ
昨年はULTIMATE DIRECTION / AK Mountain Vest3.0
完全トレランスタイル（^^）
言ってみれば、フジロックは音楽フェスの100マイルレースだ！
前夜祭を含め４日間、不眠不休とまではいかないがイベントが続く。
寝ても構わないが、どれだけステージを観れるか必死になる人も多い。
まさに体力勝負なのです！！
行くならテントでキャンプ生活を楽しんで (^0^)/
昨年からフジロックランという早朝のランニングイベントもやっているぞ！
そこでたくさんのトレイルランナーの友達もできたのだ！
やっぱサイコーだな、フジロック！来年はまた苗場に行きたいな。
さぁ、今日もUTMBトレーニング頑張ろっと！！
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UTMB完走へ向けたトレーニング。＃8週目／3ヶ月（13週）
UTMB完走へ向けたトレーニング。＃8週目／3ヶ月（13週）
・とことん追い込む２ヶ月前
テーマはとことん追い込むはずだが、
ここに来てトレーニングの疲れが抜けず思うように走行距離が伸びない。。
最近、就寝中によく両足を攣ってしまうのはどうしたものか。。。
そんな中、
先日の立山縦走でのトレーニングは、とても良かった！
景色はもちろん良かったのだが、
走れないところをいかに早く歩いてパスして行くかということ、、、
高所で長い時間動き続けること、、、
気温やフィールドの変化に対応して行くこと、、、
普段できないトレーニングができた。
距離は約38kmとあまり長くはなかったが、
累積標高約4,400mととても内容が濃かった。
その後の筋肉痛もなかなかのモンでした（^^;;
距離だけではない内容の濃い練習も大事だと思った。。。
（決して走行距離からの逃げではないよ（^^; 、、、 ）
＃8週目／3ヶ月（13週）の成果は、、、
ラン約54.4km（うちトレイル27.4km）
もう一段ギアを上げないといけないな。。。
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【仮想UTMB / 2日目】北アルプスを行く
【仮想UTMB / 2日目】北アルプスを行く
深夜 0:00起床。
ツェルトの外はやはり寒い。
シュラフは3シーズンものを準備していて良かった。。。
昨日の疲れはそれほど残っていない。
手際よくテーピングを巻き、防寒用のウェアに着替え、ツェルトをたたむ。
TNF / ホワイトランニングジャケットが実に絶妙なアイテムなことが改めて分かった！
軽量で暖かく、汗も抜けて、雨風に強いという素晴らしいインサレーションだ！！
ロングT＋ホワイトランニングでかなりの守備範囲行ける気がするなぁ。
まだ皆んなの寝息が聞こえる中、我々は早々とテン場を後にした。
午前1:00 雄山神社目指してアタック開始です。
昼から雨が降るという話だ。
一ノ越山荘から岩場の急登が続く。
まるで月まで登っていくかのようでドラマティックである。
山頂付近は遮るものがないため、風が強い！。。。
飛ばされないよう、三点支持で登っていく！
やはり、3,000m近い標高での活動は疲れが早い。。
汗は出ないが、少し動くだけで息が上がる。
遠くを見やると別ルートにヘッデンが2つ見えた。
「こんな時間から登るなんて変態がいるもんだな、、、」なんて、
きっと向こうも同じことを言っているだろう。。。(^^;;
＊ここで言う「変態」とは、最上級の褒め言葉なのである(^^;;
山頂に到着。
神秘的な雄山神社。
真っ暗の中、ここからが楽しい立山の稜線です！
映画「春を背負って」でお馴染みの大汝休憩所にてしばしの休憩。
最高点の標高は3,015m。
相変わらず、稜線の風は強いが、
憧れの稜線を一歩ずつ踏みしめながら歩く。
だんだんと空の向こうが赤くなりだした！
別山山頂でご来光を拝むのが我々の目標だったので、足は重いが先を急ぐ！
3000m近い稜線のアップダウンを息を切らしながらもパワーウォークで進んだ。
動き続けることに意義があるのです！！
間に合った！遠くには富士山も見ることができた。
この眺望は一生忘れない！
さ、あとは下りをメインに足をイジメて行く！
ストックに頼らずに。。。
途中で雨にも降られたが、おかげで濡れた岩場や雪渓などあらゆるシーンでのトレーニングができて良かった！
最後は足の踏ん張りが効かず、何度も転倒してしまった。。
怪我がなくてよかった。。。（^^;;
距離にすると約38kmと大したことはないが、
累積標高約4,400mとかなりのボリュームでした！！
2日間ガイドをしてくれた友に感謝です！
この経験はUTMBに必ず活かせるはずだ！！
【2日目】
雷鳥平(01:00)・・・エンマ台・・・立山室堂・・・一ノ越[休憩 5分]・・・雄山神社[休憩 30分]・・・大汝山(03:24)・・・富士ノ折立・・・大走り分岐・・・真砂岳・・・南峰・・・別山乗越(04:51)[休憩 10分]・・・新室堂乗越・・・奥大日岳[休憩 10分]・・・七福園・・・大日小屋(08:28)[休憩 10分]・・・大日平山荘[休憩 10分]・・・牛ノ首・・・大日岳登山口・・・称名滝(11:13)
よろしければ、あわせて動画もご覧ください！
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【仮想UTMB / 1日目】北アルプスを行く
【仮想UTMB / 1日目】北アルプスを行く
憧れの北アルプスに足を踏み入れる。
準備は万端のはずだが、
食料や水の量、天候やテン泊など考えれば考えるほど不安は募ります。。が、、
トレランレースの装備 とは少し違うファストパッキング。
新たな楽しさがあります。（^^）
久々の友との再会や北アルプスの景色を想像すると、ワクワクが止まらなかった！
オンリーワンショップ「立山サンダーバード」で食料や水を調達し、
AM6:40 全ての準備を済ませて、
いよいよ旅の始まりです！
称名滝という日本一落差のある滝を横目に大日岳登山口から取り付きます。
いきなりの急登が続きます。
牛ノ首まで1500mくらい一気に登り、里山育ちの私を歓迎してくれます（^^;;
開けた高原地帯が気持ちいい！！
バックには薬師岳が構えてる。
周囲の山の顔ぶれがすごい！！
ついついニヤニヤしてしまう。。。
この日の天気は”晴れのち曇り”で良く汗が出る。
豊富な天然の雪解け水をいただきながら、、、
大日小屋に到着。
剱岳が目の前に！
こちら側から見える剱岳は”男劔”と呼ばれているそうで、
なんともカッコイイ感じです！
続いて、2,611m奥大日岳。
標高2,500m超えた途端に体が重くなる感覚。。。
これが血中酸素濃度の低下によるものなのだろう。
これは、呼吸法で整えていくと良い！
おかげさまで高山病になることはなかった。
こんな危険な場所もある。慎重に、確実に足を運ぶ。
そして、、、今年は雪渓が多いという。
滑落しないように足を踏ん張るから、いつもと違うところが筋肉痛になりました。。
奥には立山が見える！
雄山（おやま、標高3,003 m）、大汝山（おおなんじやま、標高3,015 m）、富士ノ折立（ふじのおりたて、標高2,999 m）の3つの峰の総称が立山である。
立山の麓が今日のテン場だ。
呼吸法をしっかり意識して高山病を回避しながら活動を続ける。
標高2,500m以上でのテン泊は初めて。
さぁ、ラーメン食べて栄養補給。。。
しばらく立山付近の散策。
低酸素の中を走りながら、さらに刺激を入れる！！
そして、、
少々ビールも入れる！（^^;;
あぁ、いい気分🎶
明日に備えて早めに休みます！おやすみなさい。。。zzz
【1日目】
称名滝(06:40)・・・大日岳登山口(06:38)・・・牛ノ首(07:30)・・・大日平山荘(08:04)[休憩 10分]・・・大日小屋・・・大日岳・・・大日小屋[休憩 20分]・・・七福園・・・奥大日岳(11:19)[休憩 5分]・・・新室堂乗越・・・別山乗越・・・雷鳥平(13:08)
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UTMB完走へ向けたトレーニング。＃7週目／3ヶ月（13週）
UTMB完走へ向けたトレーニング。＃7週目／3ヶ月（13週）
・とことん追い込む２ヶ月前
＃7週目／3ヶ月（13週）の成果は、、、
ラン約62.2km（うちトレイル46.3km）
トレイルを中心に足は結構使えた感じ。
週末にロングトレイル走をして、もう少し追い込んでいきたいですね。。
蜘蛛や虫の多い季節だが、登りの足をさらに強化したい！！
もう少しの間は、夜でもバリバリ山を走ります！！
あと6週間、しっかり計画性を持ってトレーニングしていきます！！
泣いても笑っても6週間！！
ここが勝負の分かれ目かな。。。
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